沒撐多少天，分工又換了回來，但減肥的事情不能落下，魏來就只得變身成了程諾的專屬減肥教練。
說起減肥，一開始想到就是跑步、跳繩，但在跑跳等運動中，膝關節收到的衝擊可以達到身體的2到8倍，程諾體重基數大，膝關節衝擊更是遠高於正常體重人羣，而且，也更容易和運動輸入的衝擊產生共振，損傷器官，所以跑步等運動這並不適合程諾。
魏來思來想去，還是游泳比較適合程諾，游泳1小時可以消耗400~700大卡的熱量，因爲水浮力的作用，身體只承受10%的重量壓力，對程諾的膝蓋和肥胖的身體比較友好。
可魏來忘了程諾不會游泳，因爲小時候有被淹嗆水的陰影，程諾內心對下水比較抗拒，所以一直沒有學會。
魏來有點好奇：“大媽，你小時候怎麼被淹的啊。”
程諾：“那是我5歲時候的事情，我爸帶我去河邊，給我套了個游泳圈讓我在河邊淌水玩。我高高興興的踩着河邊的鵝卵石，一個不小心踩空，我就從游泳圈中間掉了下去，我爸想着我套着游泳圈又在河邊安全着呢，自己游到河中間，轉身發現我不見了，嚇得一口氣游回來，把我像拎小雞一樣從水裡拎出來，可我早都溺水嚇懵了。”
“大媽，看不出你從小就是個人才啊，戴着游泳圈在河邊都能把自己淹着，佩服，佩服。”魏來故意舉起大拇指。
“不要取笑我，那時候我不是小麼，人又瘦，游泳圈又大，碰巧了。只是那件事後，我爸也怕了，再帶我去游泳，都會拿繩子把我綁在游泳圈上，綁得死死的，動都動不了，玩幾個小時都只在出發的地方打轉，好不容易在太陽要落山的時候撿到水裡飄過來的樹枝，一手一個，用力划着向前走，可剛開船，就被爸爸逮游泳圈給拖回去了。你說都這樣，我還怎麼學得會游泳？”
“哈哈哈哈……”程諾描述的太有畫面感，衛來腦海浮現一個被綁在游泳圈上的小女孩，拿着樹枝拼命朝着落日劃的勵志場景：“放心，我絕對不會綁你。”
“和綁不綁沒關係，我有陰影，我怕水，我，我拒絕！”程諾雙手比了一個大叉。
“我好心教學，你還拒絕？”魏來覺得不可思議，指着自己再三確認：“我，魏來，一對一遊泳，你知道這是多少女人做夢都要排隊的事情麼？”
“那些醉女之意不在酒，打着學游泳的幌子吃豆腐，我可不是那種人，色誘我沒用。”程諾一幅正直不腐的樣子。
“大媽你難道還不腐？你以前不是也對我上下其手麼？只是最近莫名其妙有所收斂而已。”魏來小傲嬌突然變得不太確信，摸了摸下巴用刀片颳得參差不齊的鬍渣：“難道是我近期造型過於粗放，魅力指數下降？”
“你都是魏東東了，我還怎麼腐得下手。”程諾小聲的說到。
魏來：“大媽，你嘀嘀咕咕在說什麼？”
程諾搖了搖手：“哦，沒什麼，我說你是女性公有財產，我近水樓臺也不敢腐。”
“也是，不管什麼樣的造型，我都是魏來。”魏來抹了抹鬢髮，又變回了傲嬌的小狼狗。
“對，對，對，你是魏來，島上最靚的崽。”程諾受不了魏來的自戀，隨口附和到。
“好了，言歸正傳，大媽，胖的危害該說我都說了，如果你還是不想瘦得千篇一律，非要胖得萬里挑一，我也不浪費口舌了。”魏來不忘初衷。
程諾做了好久的心理建設，吐了口長氣，終於下定決心，拍了拍胸脯：“來吧，魏教練，不就是游泳麼，沒什麼了不起的，我一定學會，把求生技能點滿。”
魏來：“對，就是要這個勁，學會游泳，減肥就快了。”
程諾繼續自我催眠：“哼！不就是減肥麼，沒什麼了不起的，魏教練，你就看着吧，胖得顯眼的我一定會瘦得雷同的。”
對於程諾的迴應，魏來很是滿意：“我拭目以待，你也放心，我也一定是和藹可親的教練。”
於是程諾就跟着魏來學游泳，真動起來，程諾沒有自己說的那麼勇敢有決心，魏來也沒有自己說的那麼和藹可愛。
魏來先教程諾練習憋氣，在小河溝裡，讓程諾手扶着自己練習，美男教練溼身還近距離接觸的場景香豔有餘，但氛圍卻和曖昧不搭半點邊。
程諾太過緊張，無暇風月，魏來要求她吸氣、憋氣下蹲，將眼睛以下的部位浸入水中，本該堅持時間越長越好，實在憋不住氣的時候才站立，將頭露出水呼吸，可她害怕，總是秒起。連續幾十次，魏來受不了了，暴力的把程諾頭摁在水裡，任憑她怎麼掙扎，數夠六十秒才放她起來。
程諾意外嗆水，咳嗽平復下來，對着魏來胸口一陣流星拳：“你這是和藹可親還是謀財害命啊，你都不會憐香惜玉麼？”
魏來逮住程諾的胖拳“大媽，你這體型，就算是玉也是按噸計的原石，不用我憐惜。再說我教你練憋氣，不是叫你練起立，你給我秒起幹什麼，我看你學游泳，要減肥又都是喊喊口號而已。”
程諾覺得臉上掛不住：“誰說我只是喊口號，我只是覺得學游泳應該教我游泳動作啊，一來就練憋氣幹嘛？”
魏來解釋道：“爬都不會，就想學走了？憋氣是基礎，你不是怕水麼，那憋氣更要多練習，一定要在這一步克服掉怕水的思想，這一步做不好就學游泳，會加劇你的恐懼感，讓你放棄學習游泳。”
接連練了兩天憋氣，看着有了點進步，魏來又讓程諾學會換氣，吸氣，憋氣同時下蹲，在水中憋氣，吐水站立，當氣出盡後，再吸氣憋氣下蹲.....
憋換氣沒了問題，魏來又教程諾憋氣懸浮，讓整個身體成一條直線俯臥在水裡。
接着是腿部動作教學，學的是蛙泳，所以魏來教程諾像青蛙一樣的收，蹬，夾的做腿部動作。沒蹬幾次，程諾就累得不行，嚷着要休息。
“才蹬這麼幾下就累了，你看你那兩根碩大的金華火腿，唉！”魏來邊說邊搖頭。
程諾：“去你的金華火腿，你直接說我像豬得了？”
魏來：“你不是像豬，你就是豬。也不奢望你竹竿腿、筷子腿、漫畫腿，好歹練個青蛙腿出來吧。”
程諾氣得差點昇天，轉個身，找了個支點扶住，雙腿對準魏來肚子使勁一蹬。
“哎喲，你，你！”魏來捂住肚子，痛得咧嘴：“你說你打腿不行，蹬人力氣倒是剛剛的。”
接着又練了好久打腿，看上去是有模有樣，魏來突然鬆開牽着程諾的手，程諾心裡一慌，幾刨亂瞪的，一下跳到魏來身上把他給牢牢抱住，死死不肯鬆手。
“下來！下來!”魏來臉色鐵青：“你怕什麼啊，這裡的水深高不過你胸口，淹不死你。你的一身膘還自帶浮板功能，怕什麼怕啊。”
程諾被說得不好意思，手剛一鬆，魏來抱起她像扔炸彈一樣往水裡扔，然後飛速閃開。
程諾懵了，在水裡一陣亂蹬亂刨，居然能遊走了，只是她自己還沒意識到。
“大媽，你會遊了！”魏來鼓起掌來：“對，腿就這麼收，蹬，夾，收，蹬，夾……”
又練習了幾天，程諾終於學會了游泳，只是減肥的事情沒有游泳這麼速成，是一個循序漸進的過程，所以魏來給程諾制定減肥計劃也不算殘暴，先每天游泳三十分鐘左右，逐漸增加到一小時，等身體完全適應以後，加到一個半小時，還輔助點瑜伽拉伸運動，基本都在程諾身體承受範圍內。
只是程諾沒這麼聽話，冰凍三尺非一日之寒，胖子之所以成爲胖子也不是隻吃了一天的飯，面對美食自制力極差，運動又怕累怕苦，全靠魏來監督，在程諾偷懶或貪食時，他把所有對胖子最惡毒的話都說遍了，在程諾灰心放棄的時候，鼓勵她游泳都能學會，人魚線、A4腰不是夢。
不同於“胖起來玩玩、瘦起來快成閃電，能忽胖忽瘦任意轉換”的娛樂圈明星們，程諾的減肥事業任重道遠，必須要依靠這魏來最貼身的監控、最嚴厲的督促，才能管住嘴，邁開腿。
半年來，程諾按照魏教練的要求堅持吃飯定量、運動定時，天天打卡、日日量體，循序漸進、慢慢加量，效果也還頗爲明顯。雖然沒有減到人生的巔峰狀態，但是程諾自我感覺已是良好，畢竟體型小了N個號，以前的緊身T恤穿出嘻哈風，以前扣不上的防曬衣變得像披風一般仙飄飄的，以前快崩開的運動褲更是穿出闊腿褲的效果，還必須靠繩子系，不然隨時可能掉，只是內衣比較尷尬，空蕩蕩的怕是罩了個寂寞。
當然，程諾感覺良好不算數，減肥成沒成功還得魏教練說了算。沒有尺子，爲了提防程諾作弊，魏教練親自用手丈量程諾腰圍，從最初的他的6卡有餘減到3卡不足，雖然離A4腰還有些差距，但人魚線初顯，叫個小蠻腰還是不算過分；沒有稱，魏來以常年擼鐵的經驗扛起程諾感覺現在她體重應該在100斤左右，雖然和女明星身材沒法比，但至少也算是達到了魏來心中的普通人標準，勉強可以算是成功了。
聽到魏教練宣佈自己減肥成功，程諾高興得歡呼起來，沒有多想直接衝過去跳到魏來身上掛着，狠狠給了他一個大大的擁抱，美其名曰：謝師抱。
作爲偶像片的經典情節，魏來對擁抱可不陌生，和各大美女明星們各種姿勢的擁抱戲碼都體驗過，可是卻突然被程諾這一抱，抱得有點小慌張，想着果真是業精於勤，太久沒拍戲了，居然連大媽的抱抱都緊張，急忙喊：“快下來，快下來，摟摟抱抱成何體統。”
“不要，不要，我要感受一下瘦子才能享受的待遇。”圓夢的程諾無視魏來反對，繼續掛着沒有要下來的意思。
魏來吐了口氣，一用力把掛在自己身上的程諾給抗到了肩膀上：“謝師抱要做就做全套，旋轉、跳躍，讓師傅我擼個鐵。”
可憐程諾暈暈乎乎的被魏來反手一轉，像個槓鈴一樣抗在魏來兩肩上，嚇得她邊叫邊拍：“放我下來，放我下來，舉舉扛扛成何體統。”
反殺成功的魏來得意的把程諾放下，引來程諾一陣抱怨加小拳拳：“不是承諾我減肥成功要實現我三個願望麼，連抱一下都這麼小氣。”
“抱我一下就是你的願望麼？想不到大媽你一直覬覦我的肉體，那咱們再來，我承諾的事情絕對辦到。”魏來賤賤的笑着向程諾伸開了雙臂。
程諾一把將魏來推開：“滾，誰覬覦你肉體了，我剛只是太激動了，我怎麼可能這麼浪費我寶貴的實現願望的機會。”
魏來好奇的看着程諾：“那你寶貴的願望是什麼？”
“我現在只想到一個願望。”程諾下意識的舔了舔嘴脣：“你不準管我，我要隨心所欲大吃N頓！”
魏來聽了差點沒有氣暈過去：“我辛辛苦苦幫你減下來，你居然叫我不要管你，大吃一頓就算了，還要大吃N頓，不要太過分!”
“你說了承諾我的事情一定會做到的，說話算數，必須得滿足我的願望，不然我不會再理你。”程諾又是威脅又是撒嬌的：“再說吃飽了纔有力氣減嘛，不是離你的標準身材還差個十來斤麼，魏教練，就讓我放縱幾日，歸來仍是乖乖聽話的學生，跟着你好好健身減肥。”
魏來無奈：“好吧好吧，讓你放縱一天。”
程諾討價還價：“不行，一週！”
魏來退步：“不行，最多三天！”
“好，成交！”程諾舉起手給魏來擊了個掌。
接下來，程諾一心撲在準備慶功宴上，把平時想吃魏來不準吃的或者限量供應的都自己做來吃了個遍，魏來倒是遵守承諾，沒有管她，可程諾總覺得魏來在背後監視她，每吃一口總感覺能聽到魏來在說這個卡路里多少，吃完要運動多久，心理壓力過大差點幻聽幻視，程諾還發現自己胃好像縮小了，沒吃幾口，既然有了飽腹感，所以想象中的慶功宴並沒有吃得太嗨。
終於，在感受了世界對胖子最深的惡意，聽過最難聽的話，吃過最難吃的飯，做過胖子最難堅持的事後，程諾的小目標實現了。