方澤的習慣，一般都是晚上練練器械，做一點有氧訓練，而早上熱熱身之後就開始練武打拳。
現在已經練的不多了，曾經十五歲之前，他一天有至少六個小時都在練武，隨便一個基礎動作都是千錘百煉，枯燥無味的反覆打磨，讓肌肉達到完美的記憶功能。
所謂拳怕少壯，方澤現在的年歲正是當打之年，每天也不需要練的太久，就能夠在很長一段時間裡保持巔峰的狀態，不過方澤卻從來沒有鬆懈過哪怕一天。
即便他現在的身份和金錢已經足夠他隨意揮霍享受下半輩子，他也沒有任何的懈怠。
二十多分鐘，方澤已經汗流浹背，背心也已經溼透了。
這時，健身房的門緩緩被打開。
方澤正背對着門，做着啞鈴前平舉，練力量的同時，也在雕琢完美的肩部曲線。
莊妍沒有出聲，美眸閃閃，看着這個勤奮的男人。
直到一組二十五個做完，方澤長長地吁了口氣，纔回過頭來。
“你也要練？”方澤看着莊妍，莊妍此時已經換上了一身健身服，緊身褲，運動胸衣，白皙的胳膊和稍微有些圓潤的小幅露在外面。
莊妍不置可否的聳聳肩：“以前你還沒來的時候，我這個健身房基本就是擺設，也只有心情不好的時候纔會來幾次，連泳池都是一個星期用一下，而現在看到你每天都這麼勤奮，弄的我都不好意思了。”
健身是會傳染給人的，一個很勤奮，另外一個都不好意思大魚大肉的養膘了。
方澤微微一笑，招招手：“那就來吧。”
“你給我當教練吧！”莊妍笑着邀請。
莊妍會一些基本的健身，很久以前專門請過私教課，但已經很多年了，再加上方澤這一身流線型，很容易讓人對他產生信服感。
就算方澤沒有系統的學習過健身，那也一定是一個健身達人。
“請我當教練，很苦的。”方澤撇嘴道。
“我最不怕的就是吃苦。”莊妍美眸一白，似乎對自己吃苦耐勞的精神很自信。
“那好，你想練什麼？塑身形？還是減脂？”
莊妍的身材很好，非常勻稱，但畢竟不常鍛鍊，有些地方都有些拜拜肉，內臟脂肪肯定是有的，小肚子也很圓潤，這些如果全都減掉，那她的身材會更上一層樓，緊緻彈性，還可以減緩衰老。
健身是減緩衰老最好的產品，比保健品還要好，但能夠堅持下來的人並不多。
莊妍俏臉有些羞羞噠，擡手指着自己的腹部：“我想要馬甲線。”
“噗！”方澤一下子被她逗樂了。
莊妍羞惱地看着他：“很好笑嗎？”
方澤忍着笑，搖頭：“我不是笑話你，只是覺得你的目標有點遠，要不這樣，先刷脂，然後練一些核心力量，等我覺得差不多了，咱們再開始虐腹，到時候兩個月給你虐出馬甲線來，怎麼樣？”
“你是教練，你說的算。”莊妍自信的一笑，似乎覺得健身就那麼回事，頂多就是累一點，多跑一跑，出些汗，這點苦要是吃不了，她也不可能短短几年就把萬美集團做到如今的規模。
可是，當方澤開始正式教她的時候，她才知道自己錯了，錯的離譜。
而她的性格又不允許讓她半途而廢，更不可能在一個男人面前示弱，所以只能咬牙堅持着。
很簡單的訓練，就是練核心，最基礎的平板撐，三分鐘一組。
要知道，正常人，一般都是一分鐘一組，能夠堅持到一分鐘的女人，已經算是不錯的，更別說是她這樣很久沒健身的人。
平板支撐，趴在瑜伽墊上，莊妍很快就感覺腹部如火燒，手臂發抖，雙腿腳尖也在發抖，最開始標準的動作此時微微有些變形了，臀部不自覺的上翹，想要借點力。
只不過方澤在一邊掐着秒錶，低聲叱喝：“臀部下去，動作標準一點，還有兩分鐘，堅持。”
堅持不住了！
莊妍現在後悔了，短短的一分鐘，汗就已經冒了出來，可是她又開不了這個口，才一分鐘啊，認輸的話她這輩子就算是白活了。
“還有一分半。”方澤讀秒。
莊妍汗越流越多，四肢都已經顫抖得非常明顯了，可方澤卻視而不見，依舊盯着手裡的秒錶。
“還有一分鐘。”
莊妍咬着銀牙，腰腹部已經沒有任何的力道了，緩緩地向下，快要貼住地面。
方澤這時蹲了下來，一手拖住她柔軟的腹部，厲聲傳來：“堅持一會，你看你這肚子上全是肉，還想要什麼馬甲線？就你這承受力？乾脆別練了。”
莊妍頭一回在心裡對方澤生出了怨氣，哪有說一個女人肚子上全是肉的？
而且方澤還懷疑她的韌性。
狠狠一咬牙，莊妍五官都有些扭曲，再次把動作做的標準起來，可是還是控制不住的四肢纏鬥。
方澤嘴角微微一挑，說道：“還有三十秒。”
實際上方澤就是激怒她，莊妍的身材已經很不錯了，小腹只是有些圓潤，完全達不到胖的標準，可鍛鍊就是要對自己狠一點，要不然乾脆別練，躺在沙發上看電視多舒服啊。
“好！”三十秒轉眼就過。
但是對於莊妍來講，卻是度日如年，方澤‘好’字一出，她整個人瞬間像是泄了氣的皮球，噗的一聲趴在了瑜伽墊上，感覺腰腹肌抽筋一樣的疼痛。
方澤站在她身邊，居高臨下看着她：“這只是開胃菜，現在後悔還來得及哦，你是女人嘛，放棄也是可以的，沒人會笑話你。”
“我能行。”莊妍趴在地上，眼神中流露出平時少見的怒意。
方澤毫不在意的笑了笑：“能行就別趴着了，起來，上跑步機，八速慢跑三公里。”
莊妍雙手狠狠一拍瑜伽墊，做事要起來，但腰腹肌傳來的撕裂感讓她忍不住喊了一聲：“啊！”
方澤伸手去扶，莊妍倒也沒矯情，任由方澤扶着自己的胳膊，站起身來上了跑步機，一點點的加速，開始了慢跑。
所有的訓練都要依靠人體核心力量，所以方澤說這是開胃菜，一點都不錯。
練腹有一百多個動作，平板支撐只是其中一個，而是最基礎的那種，平板支撐延伸出去的核心動作都有數十個，每一個都不是莊妍現在能夠承受的。