看着自己的變化，我不禁大喜，看來這苦練的20幾個小時沒有白費。 堅實的臂膀才能保護自己的愛人。
我對自己的強化訓練感到非常滿意，剛想退出空間時，美女教練突然出現了，還是那麼的風姿綽約，微微一笑後說：你已經基本掌握了撩陰掌猴子偷桃這兩招，退出空間休息30分鐘，再回來，我要檢驗你的訓練成果。
我很聽話地退出了空間，去了趟洗手間，並在冰箱裡邊拿了些充飢的食物塞進嘴裡，在灌了一瓶可樂後，已經將近20分鐘了。早到好過遲到，你說是吧我趕緊再次喚出異域空間，進去了。
美女教練叫我演練着撩陰掌猴子偷桃這兩招，看過後點點頭：不錯了，姿勢很對，用勁和全身的重心也調整得不錯。有潛力。來，我正式教你一個長體力的拳架子。
至於打法，一招鮮，吃遍天。在你練成之前，碰到什麼事情，這兩招足夠防身了。
說着，美女教練，用腳在地面上畫了一條直線，讓我兩腳一前一後站在線兩邊。
整條直線，把身體分成了兩半。
她見我站好之後，便讓我一手按在肋下，一手豎起，平伸出去，整個人，都好像端着一柄槍，又好像託着刺刀。
這條就是中線，人的身體中線就是一條脊椎。脊椎的頂端在後腦，脊椎的尾部就是尾椎骨，任何武功，不把功夫練到脊椎上去，就是一場空。
你聽好了，我現在要對你講的，是所有武功的根基，國術的源流。不知道這個東西，就永遠只在門檻上摸索。
我見到她神情嚴肅莊重，也立刻豎起耳朵，聚精會神地聽着，生怕漏掉一個字。
說到武術，必定要說到一個關鍵的字，那就是氣，這個氣，不是呼吸的氣。也不是空氣中的任何一種。
人一運動，全身發熱，發熱厲害了，就要流汗。這股熱就是氣。所謂煉精化氣，就是人的運用產生的這個熱。
但是，人的身上無數個毛孔，一運動發熱，氣就從毛孔中散發出去了。
原來是這樣。這就是氣我聽得兩眼放光，茅塞頓開，醍醐灌頂一般。氣散發得劇烈了，人就流汗了。
對，就是這樣。她讚許的點了點頭，人身體上的毛孔，就好像竹籃的孔一樣，竹籃打水，無論怎麼裝，水都要流出去，同樣的道理，人的身體，無論運動得多麼劇烈，氣都要隨着毛孔散發出去，變成一場空。
在運動中，保存住這股氣不散發出去，這就是國術最爲基礎又最爲精深的東西。這也是道家之中養生的法門。
氣是通過毛孔散發出去的，人要養氣，就要在關鍵的時候，閉住全身毛孔。
那怎樣才能閉住全身毛孔呢我急忙問。
你看過動物發怒沒有，特別是貓狗，當他們憤怒到了極點，全身毛都會像刺蝟一樣豎起來。這就是炸毛，也是閉住了毛孔。人也是同樣，有的時候，人身上會起雞皮疙瘩，寒毛炸起來。這也是閉住了毛孔。
她解開了自己紮起頭髮的一根毛巾，讓烏黑的秀髮披了下來，擺了一個步子：你看我真正的發勁。
她身後是一株胳膊粗的白蠟樹都是在異域空間裡的，自然不會是真的樹，不過在那個空間裡，它也算的上是一棵真的樹了，我只見她一轉身，啪的一掌，抽在了樹幹之上。
她披下的頭髮宛如電擊一樣，陡然向上一豎，隨後又落下。
與此同時，咔嚓一聲，那白蠟樹杆從掌擊的地方斷成兩截，平飛了出去。
她又輕輕一踩，空間地面本來光滑的水泥地，好像被壓力機碾過一樣，寸寸龜裂。
我暈我剛剛想暴個粗口，話到嘴邊又吞了下去。把日說成暈。
哈哈，小笨蛋，這是暗勁，又叫做內勁，你現在還差十萬八千里。當年形意大師們練功的時候，提腳落地無聲，輕輕一下，卻能夠踩碎一塊大方磚，暗勁，無聲無息，舉足輕重，才叫暗。
她說畢又重新紮好頭髮。
我剛剛向你說了氣，這暗勁就是氣集中在一點爆發。你看我的手。
說罷，她伸出手來，我仔細一看，果然，她的手上溼漉漉的，全部都是汗。
小笨蛋，所有的汗都從手心裡打出來了。美女教練看見我驚訝的模樣，笑罵了一句。
教練，我剛剛看你擺一個姿勢，沒有做強烈的運動，怎麼一下出這麼多汗我突然發現了奇怪的地方。
小笨蛋，打人，不斷要用手打，心裡也要急。人一急，就上火，渾身冒汗比劇烈運動還厲害的多。
她繼續說道：拳經裡面有口訣，叫遇敵好似火燒身。人一急，全身都會立刻出汗，元氣大量的奔瀉出來。但是全身都出汗，沒有用啊，氣不集中。所以程廷華說，打人的時候，要急在手上。就是全身發熱的時候，閉住毛孔，只鬆開手上的。你看過高壓水龍頭沖水沒有就是那樣了。
人一急，全身都出汗，這也是拳經中意與氣合的道理，但是隻讓汗從手上出來，這就是氣與力合的道理了。
意與氣合，氣與力合原來就是這樣我連連點頭，發現自己活了三十一前世二十五年加上今生的五年年，聽到的道理還沒有今天一早上的多。
我現在叫你站的這個姿勢，就是讓你控制全身毛孔的。這是真正長體力的，長功夫的。
她又讓我擺好了那個好像端槍扎刺刀的姿勢。
我上次教你的馬步，你練腰腿和腳趾的力量的。我今天教你個這個樁法，是通過鍛鍊脊椎來掌握自己全身毛孔開合。你注意了，你用心感受我手指的地方。
她用手點住了我的後腦，隨後一寸一寸，順着脊椎骨的骨節向下移動輕推，每移動一寸骨節，我都感覺到自己的身體彷彿自己的脊椎骨一點一點的挺直。
與此同時，脊椎骨的運動，也帶動了全身骨骼的移動和肌肉的伸縮。我覺得全身發熱，身體微微出汗。
突然之間，，美女教練的手點了我尾椎上。
我全身的重心，驟然下垂到了脊椎末端，整個的身體好像被踩了尾巴的貓一樣，唰全身寒毛炸起，皮膚上起了密密麻麻一層雞皮疙瘩。所有的汗和熱氣，都彷彿被逼了回去。
感受自己每一寸的脊椎骨，從頭到身，然後到尾。頭，身，尾，三式一體。這樁法叫三體式。動物的尾巴是保持平衡，控制身體的，兇猛的動物，尾巴一豎，全身的毛就炸起來了。人的尾巴退化了，所以靈敏不如動物。
馬步要憑空站出個馬來，三體式，則是要憑空站出根尾巴來
站三體式重心落到尾錐的時候，要像被突然踩了尾巴的貓，全身毛炸起來。這樣每次才能出效果，沒有這個效果，就是站一百年，都是一場空。
我剛剛被這美女這樣推脊椎一節節到尾部，感覺自己開始的時候就好像從熱氣蒸騰的浴室中暈暈乎乎出來，最後被冷風一吹，整個人特別的清醒。
我連忙把這個感覺向美女教練一說，她聽了後點點頭：不錯，這跟洗熱水澡是一個道理，人洗熱水澡，在熱水中泡久了，全身毛孔受熱都張開了，全身的元氣會隨着毛孔漸漸地散發出去，所以人洗熱水澡會渾身出汗。元氣散發得過多了，人會不適應，有體質差的人洗澡時間長了會頭暈眼花，胸悶氣短。這就是元氣奔瀉過多的原因。這個時候，猛地一出浴室，被冷風一吹，人全身一個機靈，皮膚受冷刺激，雞皮疙瘩一起，人會精神一爽，頭腦立刻清明，這就是毛孔受刺激緊緊閉上阻止了身體元氣的流失。
這個道理，前輩們早就想通了，還編出了口訣來，叫做：煉精化氣如洗澡，養氣歸丹冷風吹。
脊椎骨是人體的中線，脊椎上的感覺，就是任督二脈。活動脊椎，人的全身都能活動到，你全身發熱，到達似出汗，微出汗之間，一定要將全身重心垂落尾錐上。這和鍼灸一樣，只不過鍼灸是用針刺，而三體式是用全身的重心來刺激。一個是內，一個是外。
真正的高手，練的時候是不出汗的，只有打人一剎那奔汗。
她說了一會兒，就這一個三體式的姿勢，道理我也講透了，推脊椎骨節也幫你掌握了，你記得抓緊點時間自己推吧，這個三體式，你站出效果後，下次進入空間後我自然會出現教你新的東西，站不出效果，你就不要再來找我了，就算來找，我也不會出來見你的了。美女教練突然嚴肅的道。
教練，那什麼才叫站出效果我一聽這話，不由得急了，連忙發問。
太陽穴鼓起來吧，等你太陽穴練得鼓起來，就可以來找我了。