下班的時間到了，你是不是就開始揉着痠痛的眼睛準備着收拾東西，一個箭步衝出辦公室呢？相信很多職場中人都有這樣的想法，然而，很多職場中的人的現實情況卻是，當夜幕降臨時，辦公室的燈也會隨着路燈的點起而一起點亮，不得不面對加班的現實。
有人說：“如果你沒加過班，那你就不是職場中人。”這句話雖然說得有點兒誇張，但相信很多職場中人都頗爲贊同。根據職場調查結果顯示：我國已成爲全球工作時間最長的國家之一，80%的企業存在加班現象，僅有4%的被調查者從來不加班；從職務階層看，階層愈高加班時間愈長。於是，有些經常加班的職場中人便自稱是“加班一族”，併發出感慨稱“朝九晚五”成了“朝五晚九”。
黃先生的家離公司不遠，當辦公室裡別人都回家的時候，他卻還在那寫着永無止境的報告和材料，而且字斟句酌，認真地對待每一個數字。
黃先生的上司似乎對其很欣賞，總是拍着他的肩膀說：“好好幹，有前途。”不過，黃先生幹了5年了，卻一點兒變化也沒有，雖然曾經被小小地提拔過一次，但之後卻再也沒有被提拔過，而且以後似乎也沒有再升職的可能了。而他的下級卻紛紛升上去了，很多都比他的職位要高。爲此，黃先生很苦惱，更想不通，爲什麼自己總是難以得到提拔呢？
黃先生想要不加班早早回家，但是心裡一想，回到家也實在是沒什麼事情可做。並且考慮到還有那麼多數據需要仔細覈對，所以，即使對加班很不滿，黃先生還是繼續着自己的加班歲月。
職場中人的加班，有些是公司強制要求，必須在別人休息的時候繼續工作，但這種情況下一般會有加班工資，自然也就比較容易獲得心理上的平衡；有些則是個人“自願”加班，雖說有公司制度、氛圍等方面的因素影響，但總的來說還是個人想要通過加班來實現一些目的，他們之所以加班，是爲了表示工作勤懇，能夠給上司一個好印象。
不過可惜的是，無休止的加班，對於個人來說，通常意味着工作效率的低下、缺乏計劃性，同時，加班時的心情大多會很差，對身體的健康也有很大的損害。有的人無論是星期天，還是休假日，都不惜將自己全部的時間放在工作上，一旦工作中斷，就像丟了魂似的，心神不定。陳女士就是這樣一位“愛”上了加班的職場人。
人們望穿秋水地等着元旦的到來，這樣就能放上三天的小長假，好好地休息一下，但26歲的陳女士卻要求元旦加班。
陳女士是在一家大型裝修公司，剛進公司時，是前臺文員。半年前，進入自己夢寐以求的市場部工作後，突然激情萬丈非常興奮，她甚至希望一天24小時泡在工作裡。陳女士稱，這種狀態持續半年之後，因業績突出逐漸得到上司的賞識。
可是不利影響也隨之而來——每天超時工作，揮之不去的疲勞讓她感到力不從心，而且她發現自己的社交圈子也在縮小，朋友們開始冷落她。她想改變現狀，卻發現自己難以扭轉局面，只要離開工作內容，她就會覺得空虛，覺得所做的一切都沒有意義。最近，她嚴重失眠，而且常常夢見自己在打印客戶數據、整理客戶資料。
眼看放假3天，陳女士主動找公司老闆要求加班，整理客戶資料，給客戶送過節慰問品。只要是工作，她都願意接下來。領導看陳女士平時工作辛苦，委婉地拒絕了。沒想到，陳女士天天找老闆，稱一旦閒下來就特別難受，就想加班。
加班在職場生活中很常見，有的人加班是因爲喜歡自己的工作，願意爲此多付出，自願把自己下班的休息時間佔用。這一點是屬於正常的加班心理。
但在職場生活中，有的人加班近乎一種病態。這些人事事認真，每天腦子裡的弦都繃得緊緊的。一旦上司對自己不賞識，他們便會產生怨恨心理，抱怨上級有眼無珠，看不見自己的付出等，並會產生怠惰的心理。可想而知，這種心理情況下的加班，大多隻會引起上司的反感而不是稱讚。
那麼，哪些心理會影響職場中人的加班心情呢？
1。希望博得老闆和上司好感的心理。有些人加班不是真的因爲有那麼多工作需要做，而是在進行一場“加班秀”，以表示自己在努力工作。然而，他們加班大多數時間往往並不是在工作，而是打遊戲、聊天或是煲電話粥，加班主要是爲了在打卡機上打上晚歸的證明。他們認爲這樣能獲得老闆和上司的好感，但事實上，精明的老闆對於苦幹和實幹的區別分得很清楚，尤其是打拼出天下的老闆更明白，真正的成功來自於辛勤的工作和不懈的努力，所以往往不會認可這種加班。
2。藉着加班把上班時未做完的事情做完。有的人雖然工作很認真，但效率不高，或事前計劃不夠，往往在急需某一項工作時發現自己還沒有做完，於是只好加班，將其做完。這種心理，有兩種表現情況：工作拖沓和工作時不分輕重。工作是有時間限制的，如果工作沒有計劃，辦事效率低下，很容易拖累公司發展，所以這種心理很容易讓上司或老闆產生不滿。
3。能力有限的情況下產生的緊張心理。有的人能力有限，希望通過加班來引起上司的注意，把自己表現爲一個能幹的人。然而，心理學家認爲，過於表現自己如何經常加班，上司往往認爲這是一個對工作缺乏關心和興趣的人，也許是害怕遭到別人的非難，以致陷入戰戰兢兢的狀態裡，爲了消除內心的緊張和不安，只好採取一種期待讚賞的行動，這樣一來就成了經常加班的人了。但精明的上司卻很明白，工作雖然很困難，但卻不一定會使人顯得很忙，終日忙得暈頭轉向的人不一定是個能幹的人。所以，精明的上司從下屬的忙碌中能看出許多問題，而無需探詢其忙得團團轉的理由。
有關調查顯示，越來越多經常加班的職場中人，開始出現焦慮、失眠、記憶力衰退等症狀。他們雖然拿着較爲豐厚的報酬，但是卻爲加班付出了大量的時間和精力，甚至身心健康上出現了問題。那麼，職場中人如何調整自己的心態，正確地對待加班呢？
1。借加班完成自己一些平時沒時間做的事。在別人休閒的時候，你可能會想“要是不加班一定舒舒服服地睡上一大覺，然後下館子吃頓可口的……”如果讓這種想法繼續下去，那麼你加班的心情肯定要壞到底，工作效率也好不到哪去。此時，你不如換個角度想問題：既然必須得加班，那何不趁這個時候做一些平時沒時間做的事，如被你一再推遲的小事；回顧一下自己的工作所得；思考一下將來的發展等，坐在辦公室裡做這些事，會比在酒吧間裡實際和有效得多。
2。多想一想加班所帶來的好處。即便沒有加班費，你也可以從加班中得到其他的收穫。專家表示，如果你在加班時表現得積極主動，工作起來和平時一樣認真負責，甚至更加賣力，會給老闆留下一個好印象，得到老闆的讚賞。這對你將來的發展是非常有利的，能增加個人提升的潛在機會。同時，如果你是單身，在幫助那些拖家帶口的同事處理後續工作時，也能得到對方全心的感激，還有家人式的關懷。而你也知道，替他們加班，其實不過是“反正閒着也是閒着”，還可以打發孤獨與無聊。
3。快樂加班。如果加班是不可避免的，那麼你要告訴自己，加班這件事，說明你是有價值的。所以，就不要做出一副心不甘、情不願的樣子來，而要讓自己快樂地加班。在加班的時候可以多看看辦公室外面的景色，看看辦公室裡的花草，調整一下心情；或準備明天的工作，補習自己欠缺的東西，讓加班充實起來。
4。保持事業和生活的平衡。願意把更多的時間投入工作當然是好事，但是也別忘記事業和生活的平衡，在加班後就不要再想着工作，應該更好地休閒，讓心靈能夠獲得修養。另外，主動加班在某一個特殊的階段和時間還是不錯的，如在剛換的單位或部門，或是面臨考覈和挑戰時。但經常如此，就不太好了，畢竟職場上也需要亦張亦弛，放鬆也是必要的。