在職場中努力工作的你，也許都曾有過傲然走在同道者的前端，升遷加薪、順風順水的時候，但是請你在心中及時地注入這個理智的聲音：“一切皆有可能發生”。也許在你自感春風得意的時候，也許在你覺得職場不順的時候，也許在一個平凡無奇的日子，失業這個讓人心中懼怕的情況便會來到你的身邊。
音樂學院畢業的馬小姐一直是衆人寵愛的漂亮寶貝。由於她長相漂亮、口齒伶俐，很容易地進入了電視臺主持節目，而且節目的收視率也很高。她沒有任何壓力和心事，每天都有着很長的時間逛街、購物，讓自己很快樂。
然而就在這一天，馬小姐買完東西后，去電視臺做前期節目準備。一位工作人員過來說：“節目你不用上了。”沒有任何解釋，馬小姐也沒有任何機會辯駁，以前被衆星捧月的她，就在這突然之間沒人搭理了，她失業了。
在現代職場中，風雲變幻莫測，失業對我們來講，已成爲司空見慣的事。工作可以說是很多職場中人自信的基石，如果忽然之間基石倒塌，我們還能在哪裡找到自己呢？相信，這一刻很多職場中人的感受彷彿是陷入了人生的低谷。
失業後，容易引起一系列的健康、心理、家庭等問題，如焦慮心理、自卑心理、對現狀強烈不滿等消極心理。如果失業的時間越長，消極心理的表現會越嚴重，會對任何活動都缺乏明顯的興趣，對一切都不關心，情感冷漠。
那麼，失業後，需要進行哪些心理調適呢？
1。應消除盲目悲觀的心理。有這種心理的人會認爲失業是徹底失敗，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信；或者遇事總想消極的一面，看不到積極和光明的一面。
2。應消除患得患失的心理。對於如何選擇適合自己的職業，挑挑揀揀、猶豫不決，幻想着能完全滿足自己的要求。
3。應消除自以爲是的心理，有這種心理的人大多既無一技之長，對找工作的艱辛知之甚少，眼高手低，大事做不了，小事不願做，對擇業定位過高，又不願付出辛勤的努力。
4。應消除互相攀比的心理。既然失業了，就代表着需要開始一段新的生活。但當看到過去同單位的人，或與自己能力相當的同事職位、收入都很高時，總希望自己也能馬上達到，而心理不平衡，也不利於尋找新的職業，迎接新的挑戰。
失業是人生的一道關卡，產生這些心理壓力是可以理解的，只要及時地調適出積極的心理狀態，克服失業帶來的壓力，便可以再次求職，尋找到新的工作。一般來說，可以採用如下方法來減輕心理壓力，排除負面心理的影響。
1。多和家人、朋友聯繫。在失業後，不要疏遠你的家人和朋友，他們是你最親近的人，多同他們交往，還可以減輕失業後的孤獨感和挫折感，而且消息靈通的他們，或許可以給你增加就業的機會。
2。告訴自己不要過於自卑，也不要過於悲觀。失業在現代社會很正常，已經是一件隨時可見的平常事了，不是什麼見不得人的事，別把它想得那麼嚴重，也不需要對此進行保密。保密反而容易失去幫助，不妨對別人直說，說不定在你眼前就有崗位。
3。辯證地看待失業。其實，從另外一個方面看，失業也可以看作是一個好機會。失業後，你可以重新審視自己、瞭解自己，甚至可以說，你又可以進入一種新的生活。在這一個新的生活裡，你可以自由支配你的時間，隨着自己的心意做一些工作時想做卻沒有做成的事情，這未嘗不是一件很美好的事情，所以想開一點心情也就會好很多。
4。清點一下你的錢包。失業帶來的心理壓力，有很多是來自於經濟上的壓力。所以，失業後，你應該清點一下你的錢包，看看你存摺上還有多少錢，先把生存問題解決好，要保留住至少兩個月的生活費給自己。需要注意的是，預算要寬鬆一點，雖然失業了，但是也不要算得太艱苦，因爲你需要找工作，這一過程可能會需要不少的金錢。
5。儘快擺脫失業的恐慌。你可以看看你周圍的人哪些是可以幫助你的，把這些人的名字和聯繫方式都找出來，記在一張紙上，然後一一與他們聯繫，這樣你可以儘快擺脫失業的恐慌。不要覺得不好意思，或怕麻煩別人，對於你來說這是人生裡很重要的時刻，如果因爲不好意思錯過了機會，後悔的是你自己。而且，這樣既可以宣泄內心的壓抑和痛苦，又能節省一些過程，這一點也很重要。
6。瀟灑地擺脫過去。失業了，心情肯定不好，但最好不要對過去耿耿於懷、對公司大發牢騷、對個人發泄私憤，這樣會樹敵太多，減少你的就業機會。另外，也不要沉迷於菸酒棋牌，這樣會容易失去新的就業機會。
7。期望不要太高。期望越大，往往失望就越大。求職是一個複雜的過程，不能想得太簡單。盡最大的努力，適當降低一點自己的期望，對心理平衡有更大的好處。
這裡想要特別提出的是，失業以後，很多人開始嘗試做一個自由職業者，只要合適，這也未嘗不是一條很好的出路。
實際上，很多人都向往自由職業，認爲自由職業不僅能自己安排工作時間，還能選擇自己喜歡的事情幹，關鍵是給自己打工，心裡舒服又踏實。當然了，現實中的自由職業也並非想象中的那麼輕鬆，每個自由職業者都會經過一段必需的心理挑戰。
如果你真的想成爲自由職業者中的一員，你應該做的首先就是調適好自己的心態，做好迎接一切困難的心理準備。如果你真的都準備好了，那麼你可以堅持自己的想法，給自己一個時間，去嘗試心中所期望的那份職業，就當爲你和你的心靈找一個測試的機會。
那麼，自由職業者都需要進行怎樣的自我心理調適呢？
1。將自己的位置擺正。要想成爲自由職業者，首先就要對自己的個性、素質、習慣、心理、人際交往能力和知識技能等綜合因素作清晰、全面的瞭解和判斷，要在某一方面有專長。然後根據以往的工作經歷選擇感興趣和最擅長的工作作爲自己的工作首選，也可以根據市場的需求並結合自己的特點重新開創一片新天地。要做到知己知彼，而不能孤芳自賞和閉門造車。只有如此做了，你的心纔會安靜下來，遇到問題的時候纔不至於急躁。
2。打磨好自身的條件。一名成功的自由職業者，還應不斷提高自身的條件，這個條件是多方面的，包括個人能力、一定的本錢、一定的人脈、一定的規劃等多方面的內容。這些內容看似和心理無關，但是這些準備卻能使你充滿自信，不至於出現焦慮的現象，即使你遇到了困難，或一時沒有成功，你還有充足的資本可以失敗。如果你沒有這些準備就盲目地從事自由職業了，那麼你將會在實際的操作中變得茫然，心理承受能力也不會很強。當你把這些都準備得當之後，你在具體的實施中會變得非常主動，而且有條不紊；同時，你也會主動地尋找工作任務，逐漸成爲一個**完成工作的人，成爲一個做事計劃性很強的人。
3。把握好相對的自由。很多人覺得自由職業自由，而如果自由職業者自己把自由當作令牌，那麼遇到的問題可就真的難以解決了。要知道，真正的自由不會賦予自私、自負、自我的人。如果以爲職場自由人就可以隨心所欲、率性而爲、不遵守時間、不履行承諾，以一句“不好意思”搪塞自己所有失信行爲的話，那自由人離不自由就不遠了。因此，對於一名自由職業者，不要被暫時的不自由纏繞了內心，而應學會掌握好相對的自由，如此，你才能快樂又自由，同時又有所成效。
4。提升自己的交際能力。很多自由職業者一旦脫離了原來的工作單位，直接面對客戶的時候，心裡總會發毛，產生緊張的感覺。而這種心理是需要一個長時間的調適才能克服掉的，如建立起自己的信心和毅力，學會堅持，在緊張的時候學會深呼吸等。這樣做還能給自己留出思考的時間，以便沉着應對客戶的各種問題。