五禽戲,第一戲,虎戲:四肢距地,前三躑,卻三躑,長引膚,乍前,乍卻,仰天即返伏,距地行,前、卻各七。
第二戲,熊戲:正仰,以兩手抱膝下,舉頭,左擗地七,右亦七,躑地,手左右托地各七。
第三戲,鹿戲:四肢距地,引項反顧,左三,右三,左伸右腳,右伸左腳,左右申縮,亦三止。
第四戲,猿戲:攀物自懸,伸縮身體,上下七,以腳拘物倒懸,左七,右七;坐,左右手拘腳五,按各七。
第五戲,鳥戲:立起,翹一足,伸兩臂,揚扇用力,各二七;坐,伸腳,起,挽足指,各七;伸縮兩臂各七。
夫五禽戲法,任力爲之,以汗出爲限。輕身,消谷氣,益氣力,除百病。陀行之,年過萬歲。教傳弟子廣陵吳普,亦得延年長壽……”
王者風在徐文長的徐徐引導之下,緩緩打完了一整套五禽戲,打完之後覺得身體微熱,足心與掌心溫熱,鼻尖和額頭微微有汗冒出,靈臺逐漸清明,一時間精神清爽無比,晚上的疲憊頓時消減了不少!
“師父,這五禽戲果然有點作用!”
“何止有點作用!你要能將這功夫一直研習下去,持之以恆,延年益壽都是小事!”
“謝師父賜教!”王者風一聽腦子裡頓時來感,趕緊謝恩!
“別高興太早,我教你的這一套,還只是滿清的流傳,當年爲師在遼東遊歷時,曾在一無名古廟之中跟一位雲遊僧人學的另一套五禽戲的練氣口訣,你可要學?”
“要學!要學!要學……”王者風點頭如搗蒜,也不知道徐文長看得見不看得見。
“嗯,你且記好!
服氣吐納六氣:
呬字,呬主肺,肺連五臟,受風,即鼻塞有疾,作呬,吐納治之。
呵字,呵主心,心連舌、五臟,心熱舌幹有疾作呵,吐納治之。
呼字,呼主脾,脾連脣。論雲:脾溫即脣焦有疾,作呼,吐納治之。
噓字,噓主肝,肝連目。論雲:肝盛即目赤有疾,作噓,吐納治之。
吹字,吹主腎,腎連耳。論雲:腎虛即耳聾有疾,作吹,吐納治之。
嘻字,嘻主三焦,有疾,作嘻,吐納治之……”