可別小看了這個動作。
它不單考驗人的手臂力量和腰腹力量，而且對身體的控制能力和協調性要求極高。簡單點說，既要具備力量，同時又要保持柔韌。
沒練過瑜伽的人，做這個動作，絕對撐不過半分鐘。
那些常年練習瑜伽的人，可能能達到五分鐘，但也只能到此。一則是五分鐘已經達到了他們身體的最大承受限度；再則，即便他們能咬着牙再多強撐幾秒，反而會對身體有害。
廖凱也是做五分鐘，但他要反覆做四次，四次爲一組，間隔兩分鐘後，再做一組。
這個瑜伽動作也是經過胡志揚理論分析後認定的，要廖凱每天的瑜伽練習就以這個動作爲主。
馬丁內斯等人進來時，廖凱纔剛開始做第二組，鍛鍊最忌半途而廢，所以他並沒有停止，只是低着頭給教練打了個招呼，並順便解釋了一下。
馬丁內斯卻來了興趣，慰問完吳超後，就蹲在廖凱身旁看得興致勃勃，也不開口去打擾廖凱的鍛鍊，就這麼一直看着……
終於結束了，廖凱趕緊收起身體，站了起來：“教練好！不好意思教練，讓你看笑話了。”
他這話，只是一半是出於謙虛，另一半是真的不好意思。
誰鍛鍊的時候被人瞪着大眼珠子一直盯着，都會感到不好意思。
“沒有！沒有！”馬丁內斯回答得很倉促，卻着急得將腳搭到瑜伽球上，按照廖凱剛纔的姿勢也來嘗試一番。
結果，他纔剛上去，才幾秒鐘，就急得哇哇大叫：“不行了，我不行了！我的腰快要被扯斷了，趕緊把我給弄下來。”
這瑜伽球，上去不容易，下來更難，一不小心就會跌跟頭，甚至會由於倉促間的動作不協調造成身體扭傷。
“哈哈哈！”
所有人都被馬丁內斯的“醜態”和怪叫給逗樂了。
連側躺在牀上的吳超都沒忍住，用手捧着肚子使勁笑。
笑歸笑，可別真把教練給弄傷了，那自己的罪過可就大了。廖凱趕緊環抱住馬丁內斯的腰，讓他先把腳放下來，然後小心翼翼地將他扶起。
“你太厲害了！剛纔我數了一下，你做了三次，每次至少撐了五分鐘，可我上去連三秒鐘都撐不過去。真的厲害！而且下午剛剛進行完體能訓練，我才從其他球員的房間裡出來，他們都只能癱在牀上休息，而你居然還有體力練這麼高難度的動作……”
馬丁內斯剛一站起來，就興沖沖地說個不停，一隻手還不停地在廖凱身上摸來摸去，時而捏上一把……
簡直把廖凱當作了一件稀世珍寶。
躺在牀上的吳超也誇道：“凱哥的身體真是太棒了！你看我，都被練成了廢人，他看起來一點事都沒有。以後我要多向凱哥學習！”
吳超已經年滿17歲，比廖凱打了整整一歲，但他還是把廖凱稱呼爲“凱哥”，他這個稱呼也是發自內心的，是對廖凱的尊重，對在絕對的實力面前的尊重。
事實上，南隊裡的所有球員都稱呼廖凱爲“凱哥”，就好像他們心裡都清楚，廖凱是這支球隊的絕對核心。
即便他們之前可能還有些不屑，不就是一個被綜藝節目炒紅的球員嘛，我上我也行。但當他們親眼見到的那一刻起，見到廖凱那粗實的臂膀和滿身筋骨的身體踏上球場，他們在心裡就服氣了。
他們都知道，要練出這一身腱子肉來，超強的天賦和刻苦的訓練，缺一不可。
尤其是南隊的球員，下午已經在球館裡見識過廖凱不知疲倦的奔跑和源源不斷的體能，都是他們自己絕對做不到的。
“其實就是一些小把戲，你們練熟以後就知道了，並不難。”
面對大家的誇獎，廖凱習慣性地謙虛道。
“不但實力強，還這麼謙虛，難得難得！”兩位助教都用賞識的語氣誇獎道。
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本來馬丁內斯是進來一下就要出去的，40名球員，分住20個房間，他今晚要全部走訪完。
每晚睡前到球員們的房間裡去走一走，這是他多年培訓青年球員養成的一個習慣。
但他現在對廖凱來了興致，不急着走了，又拉着廖凱坐了下來，詢問了與籃球鍛鍊相關的許多問題。
馬丁內斯富有激情，精力旺盛，好奇心也重，廖凱每回答完一個問題，他總要刨根問到底，還會順帶着問些相關的問題。
而且他表情豐富。有些問題其實很普通，廖凱回答得也很平淡，但他卻總有一副大驚小怪的樣子，偶爾還能發出誇張的叫聲……
完全不像個教練，倒像個充滿童心的懵懂少年。
有了這樣一番交流，廖凱對這個西班牙教練增添了許多好感。
這是一個好的開頭。
……
第二天早上不到六點，所有球員都被一陣急促的哨聲給吵醒了。
接着就是馬丁內斯狂躁的聲音在每個房門口響起：“快起來！你們這些懶傢伙，也不看看幾點了……”
“趕快起來，五分鐘後在大廳集合，誰要是晚到一秒，我敢保證他今天一定會後悔的……”
他的嗓門之大，以至於酒店經理很快就找上門來，警告他：“你要是再這麼大吵大鬧，我現在就報警！”
畢竟還不到六點，酒店裡還有其他客人睡得正香呢。
嚇得兩位助教趕緊用手捂住了還在喋喋不休酒店沒有服務意識的馬丁內斯的大嘴巴……
廖凱第一時間起牀，趕緊用水衝了一把臉，隨便刷個牙，便穿上訓練服準備出門。
這時，他看吳超也在穿衣服，但吳超的身體明顯還沒恢復好，穿衣服的時候，痛得臉上的五官都擠到了一處。
“你現在還沒康復，就別去訓練了，我替你給教練請個假。他們知道你的情況，也肯定會批假的。”廖凱作爲室友，善意地勸阻道。
“不行！你們都去了，我也不能單獨留下。”吳超的聲音很固執。
廖凱倒不知道該怎麼辦好了。
他很明白，身體健康纔是一名球員最重要的，……但吳超又執意要去。
沒有時間糾結了，見吳超穿衣服的動作很掙扎，廖凱嘆了一口氣，但走過去幫他穿好衣服……