由於馬朝三令五申強調要尊師重道，不能說髒話後，整整一天的他就斷斷續續全部傳授自己所有折磨人的外功心得和要領，令龐子明聽了腦袋子都發脹。
還好龐子明足夠聰明，足夠有無恥的耐心清醒的聆聽着，龐子明完全聽明白了馬朝這個師傅的折磨人的外功修煉原理，同時，更加相信自己選對了師傅，相信自己如果按照馬朝說的那些方式來折磨的話，一定能達到完美中迷人的體魄。
無論在力量、速度、靈敏、觸感度和柔韌性等等等都會得到完美的完美協調。
要想砍好柴，必須磨好刀，這個道理龐子明是很明白的。
有了一個絕對完美完美的體魄後，再學些保鏢專業戶知識，之後去守護自己暗戀中的清人，絕對相信自己的砍柴刀用的頂呱呱。
憑着極度自戀認爲自己是極品中的龐子明一定很快就做到的。
結果給馬朝拖到了水潭邊，之後沒跟他打聲招呼，就把他掉到水潭裡面，還好龐子明反應的快，沒有嗆到水，他游到岸邊正想說什麼，就從馬朝眼神裡看到了折磨人的外功修行開始了·····
護龍宗範圍內，那處奇特的水潭，不大，橢圓形，周長大概在一千米左右，深度至今一直是個迷。而此刻，馬朝正在輕輕鬆鬆不知道從哪裡弄來的一座古老的撞鐘，擺放在水潭邊上，手帶着那黑色蠶絲手套。
“徒弟，你在潭中這裡開始沿着水潭邊遊，必須按照我敲打撞鐘的節奏遊，緊密的鐘聲就是加快的意思，平和的就是一般速度，沒有的就是要游回來這裡，聽明白了嗎？開始！！”馬朝嚴肅大聲說道。
“咚，咚咚，咚·····”撞鐘傳出來的洪亮的聲音。
龐子明正想要說什麼，聽到了撞鐘的聲音只能遊動起來，他明白這是沒有解釋和商量的事。
“咚咚咚咚·····咚咚咚”急奏的鐘聲傳出。
“快，加快，再加快！”馬朝催着喊道，聲音竟然和撞鐘的聲音一樣洪亮。
在水潭邊快速遊動的龐子明不斷加大自己的遊動速度，照馬朝折磨人的原理，游泳雖然是很普通的一種，卻是可以很好的訓練身體各處的協調性以及柔韌性，達到非常協調的一種方法，也是比較有效的。因此，在龐子明早早就跑完了石階路後，就命令龐子明到水潭中折磨起來。
“好想停下來啊。”龐子明咬緊牙關堅持着，不斷的揮動手臂，雙腿很配合的拍擊着水流，他已經游完了四個圈，四千米的路程啊，要不是靠着超人一般的意志力，早已經沉到水底上做浮游物了。
沒有想到之前在水潭是那麼的享受，那麼的舒服，現在按照馬朝拳擊撞鐘的節奏來遊，實在是太過艱難，太過可怕，都有一種見水就怕的後遺症啦。
腿痠，手臂酸，頭腦和身體都給浸泡得脫水，發脹起皺着，實在是慘的很，不愧爲折磨人的修煉。（切記，不能模仿，超高難度，超高死亡率。）
“我的清人！”一想到自己一直暗戀的清人的笑容，龐子明就會咬緊牙關繼續堅持住，即使不斷出現生命離體的生理極限，也在身體機械麻木中向前遊着。
“烏龜游泳啊！給我快點，再快點！沒聽到我撞擊的鐘聲嗎？給我再快點！”馬朝完全沒有理會無情又嚴肅地冷漠催促着。
“我奶奶的XIONG，我就不信我會掛在這裡，我的清人，我來拉！我拼拼拼，拼出我極品的魅力來！”龐子明再一次點燃已經很微弱地自信，死死朝着前方，數着一個又一個已經麻木的動作。
就這個時候，龐子明的身體隨着撞擊鐘聲的節奏讓發脹的腦袋稍微一陣輕鬆，雙臂雙腿再一次得到了力氣，
龐子明清晰的體查到從身體之中的那股龍氣再一次出來幫他恢復已經消耗完的體能，他興奮異常。
又一次的超越極限。
他快樂地享受着這樣的感覺出現，每一次超越極限的感受都令他興奮，在沒有力氣的身體卻從超於極限後，都能得到龍氣的幫助，他甚至感覺到身體的每一次超於極限的變化，也明白那是自己的潛能。
撞擊的鐘聲終於在他游到撞鐘傍邊時停了下來。
“比我想象的還要頑強，不過還不能達到我預定的效果。”馬朝脫掉黑色蠶絲手套說着。
超級貓貓的幼虎看到龐子明死魚翻身的殘像，就下水把龐子明拖上岸來。
“站起來！你個孬種！這就軟啦！現在從這跑下山腳，再給我跑回到這裡。”馬朝毫不客氣無情的命令到。
“天煞的魔鬼，你說什麼？還要我·····”龐子明發出很氣憤很小很無力的聲音，估計只有蚊子能聽到，但表情已經把他反抗意願在馬朝面前表明啦！
“你有意見？有意見也給我吞到肚子裡面去。”馬朝不客氣地發出一道恐怖的殺氣來。
疲憊到了極點的龐子明頂着那股感覺到死亡氣勁的感覺，在超級貓貓幫忙站起來大聲發泄：“師傅，我龐子明，已經超越極限很多次了，我想再次超越極限的話，就讓我的身體垮掉的，不能再這樣折磨下去啦，我已經感覺不到下一次的極限。”
馬朝再次加大了殺氣威力：“我是你師傅，我的命令你就得聽，如果你覺得我的方式令你受不了，那我現在就可以收假回軍隊去，免得看到你礙眼！”
龐子明害怕失去這麼好的師傅，他明白這麼好的師傅是打着燈籠也找不着的，他再次咬下牙關，努力的邁開發脹的雙腿小跑起來，第一步跑起來十分的艱難，因爲已經沒有了力氣，酸累的厲害，可是當他邁出那一步後，就感覺到越跑越有點力氣，那力氣正在一點點的恢復過來，手臂也自覺的慢慢協調配合擺動起來。
“咦，怎麼回事呢，不是沒有感覺到極限來臨了嗎？”龐子明心中很是驚訝！
馬朝在後面跟着，心裡卻樂開了花：“徒弟啊！徒弟，我運氣太好啊，竟然遇到你這樣的徒弟。你真正的極限我還是能夠計算出來的，游水的時候你雙手擺動的次數比雙腳的還多，雙腿的肌肉可是比雙手發達的，雙手都能堅持下來了，雙腳就不能了？至少還可以讓你再體會多一次極限。”
回想起龐子明剛纔頂着自己加大了殺氣的樣子就更加開心：“徒弟，徒弟·····如果你真的突破到虛真高手這個層次的話，我就很滿足啦”，馬朝也知道是什麼原因讓龐子明堅持下來，就是爲了龐子明自己的暗戀清人，是個情種的好徒弟。什麼事情的背後都會有一個信念在支撐着，如果沒有的話，那就一事無成，形如殭屍。
入夜不久，護龍宗範圍內的水潭中。
經歷了非人折磨的極限訓練後，這時的龐子明正在水潭邊上泡着水，吃着申閒早已經準備好的晚飯——水果、酒和烤肉。
“我就應該有這樣的享受，太舒服啦，這纔是高檔次的享受，享受着早已經準備好的盛宴。”龐子明一手攬住超級貓貓的柔軟的脖子，一手拿着烤肉盡情的吃着，還不停的發出感嘆。
馬朝不知道什麼時候走過來對着龐子明說道：“儘量把老師準備好的晚飯吃光，這些都是你護龍宗獨有的，對體內氣血和穩固每一次超越極限後的身體很有幫助。”
“啊！我還不知道呢，師傅，師傅你去哪？”龐子明聽後驚呼說着，不過他的師傅馬朝沒有什麼迴應就轉身向着護龍宗的祖師祠堂走去。
次日，日出東方。
水潭邊上的馬朝筆直站在那口撞鐘傍邊，他是在等着龐子明從山腳下跑回來，龐子明的自覺性讓他很滿意，龐子明自己沒等他召喚就摸黑跑下山，同時也暗歎着護龍宗獨有的水果和烤肉，再加上那些酒的功效來，經過一夜的休息，竟然令龐子明生龍活虎起來。
“看來折磨人的外功能夠修煉又經常超越極限的，都是富家少爺和小姐們！”馬朝感覺有點不公的哀嘆。
折磨人的修煉外功，不斷超於生死極限，不單單是給人帶來極大的好處，也要有同樣消耗，那種消耗不是一般人很消耗的起的。
富家少爺和小姐有用不完的靈丹妙藥，珍稀寶物輔助，甚至可以得到各種高手指點。優越的條件當然會事半功倍啦，修煉一途也不例外。龐子明有幸成爲這麼一員，他不擔心其他的，就擔心自己不夠努力。
“今天主要是力量的折磨，拿着這條玄金棍，跳到撞鐘上面去，上下端落端起兩百次，希望你要達到我預期效果啊，不然還有更重的等着你。”馬朝一邊說着一邊就隨手掉了一條玄金製造的棍給龐子明。
這條玄金棍不算太重，才三十多斤，對於馬朝來說那是根本就看不上眼。
“嗨！”
龐子明跳上撞鐘站穩雙腳之後，他雙手抓起玄金棍就很輕鬆做起來。
“師傅，這個很容易！我可不想做那沒挑戰的低檔次的訓練。”龐子明嘲笑着說
“是嗎？那就再加一百，我一會回來。”馬朝甩都不甩龐子明，就轉身走了。
龐子明爲了早日達到武術巔峰，好回去守護自己的暗戀清人，馬上做起來。沒多一會，他就輕輕鬆鬆搞掂四十多個，可下面的就出現了讓他都有點發蒙的表情來，他的腳開始累酸和無力，手中的玄金棍也開始感覺到有點重啦。
兩百個？不，應該是三百個，這怎麼回事啊，才四十多個就這麼難做下去了？
深呼吸幾次後，稍微減緩了速度，腳和腿也恢復了一些力氣，龐子明繼續不斷的做着，忍着無比難忍的痛苦，一口氣又做了五十多個，卻也讓他無法使他的雙腿有任何行爲了。
“啊！！喝，喝！喝！”龐子明發出他吃奶的勁結合游泳時的節奏哄叫着，腰板隨着節奏用力，竟然硬生生站了起來，他的眼睛併發出唯我獨尊的精光來，那是極品性格獨有的氣勢。
“喝！喝喝！喝！喝喝喝！喝！喝喝喝”一次次哄叫，一次次按着節奏，一次次努力着站起來，一次次激發出體力的潛力和每一份力量，雙腿和雙手發出一陣陣熱氣，一股股力量從肌肉深處涌現出來，就這樣奇蹟出現了。
隨着最後一個響徹大地的哄叫聲，結束了他要完成的三百次的任務。同時也重重從撞鐘上面掉下來，落入水潭中。
雖然龐子明雙腳已經沒有知覺，但是他心裡卻興奮和瘋狂起來。
馬朝聽到掉落水中的聲音就一個幻影來到了撞鐘邊，他沒有想到龐子明竟然這麼快就完成了他吩咐的任務，那是三百下啊，一般人很難完成一百個，更不要說三百個了，畢竟是一個二十歲左右的小夥子啊。其實，馬朝是在暗裡偷偷的數着龐子明端落端起次數的，馬朝震撼着這個小小的奇蹟竟然在龐子明身上發生。
他跳進水中撈起龐子明來，在龐子明雙腳拍打了幾下，就讓龐子明感覺到雙腳又回到自己的身體。
“現在訓練腕力和手指的指力。”馬朝又開始了下一個科目，好像他早已經安排好一樣。
“腕力和手指的指力，腕力是不是也包括腳跟、頸部、肩膀和PP啊？”想了下又接着問：“那又怎麼折磨啊？”
龐子明期待着超越極限的感覺，同樣更加期待PP超越極限又會是怎麼樣的感受。