植木的鍛鍊方法並沒有什麼出奇之處，正是大部分中忍都知道的“踩水”練習。
至於通過腳面釋放查克拉所施加的持續性“吸附力”進行攀爬樹幹的“上樹”鍛鍊，早在幾個月前就徹底掌握了，因此此刻自然進入到了查克拉練習的第二步——查克拉的大面積釋放、及製造“排斥力”的技巧鍛鍊。
想要在水面行走而不掉進水裡，需要讓查克拉分佈在相當大的一片水面之上，從而增強水面的表面張力，並憑此支撐起站在其上的人體的重量，但是這件事情並不像說起來這麼簡單，因爲水面只需要一點輕微的波動就會產生較大的漣漪，而這些波紋會嚴重影響對於在控制查克拉在水面延展時的預判，並由此導致所憑藉查克拉增強的表面張力的減弱，至於結果則是“踩水”中的忍者因此掉進水裡變成了個落湯雞——而當忍者運動的幅度越劇烈，其的難度就會等比增強，因此即使是那些精英下忍也只能夠做到短暫的在水面行走或奔跑，那些可以在水面如履平地般急停和跳躍的，已經隱隱的達到精英中忍的水準了，不是他這種快畢業的忍者學校的學生可以妄想的。
正因爲“踩水”是一種難度極高的鍛鍊查克拉控制力的方法，並且對於自身的查克拉數量的要求也頗高，因此用這個方法的忍者，其實大部分已經具備了中忍的查克拉量，所缺的只是控制力——由此可見，他此刻的進度其實已經快得有些嚇人了，要知道他可是連忍者學校都還沒有畢業的準下忍，在這個水準中，就算是學年綜合及單科成績皆爲第一、且擁有最強忍術作弊器“寫輪眼”的宇智波佐助，此刻能夠在“上樹”練習中爬上兩米已經是極限了，而這還是在助跑下達到的水平，若是沒有助跑的話，能夠走上一米就算他厲害。
至於此刻的植木，根本不需要任何助跑，完全可以一步步地走上樹頂也沒有任何問題，這才使得他的父親在驚掉了下巴後，不得不同意教給他更進一步的查克拉鍛鍊方法，而這就是“踩水”練習了。
說起來，憑藉“上樹”鍛鍊的那點查克拉控制力，一旦到了水面上當真是一文不值，更不用說每時每刻所消耗的查克拉數量都堪稱龐大，這使得已經過了超過兩個月了，如今的植木纔剛剛做到了可以站在水面上，但是隻要向前邁出數步就會失控，甚至只要稍微鬆懈一下，就會直接掉進水裡——而這已經是這段時間他已經不知從水中爬出來多少次才做到了這一點，不過這也和他年齡尚幼而精神力量微弱有關，因此在這極爲考驗精神力量的“踩水”練習上進展緩慢也就不奇怪了。
不過此刻的每一分努力，都將化作極爲堅實的基礎，遠比日後精神力提高後再進行鍛鍊要更有利，因爲其所提高的在於精細控制力，而這就是實現a級及以上頂級忍術的又一大必備要求，之所以很多醫療忍者一輩子卡死在了精英中忍一級而難以進入上忍衆的圈子，便在於醫療忍術對於查克拉控制力的要求實在是太過於苛刻，諸如“掌仙術”等a級醫療忍術所需要的那種極爲精細而穩定的查克拉控制能力就算是一般上忍都做不到，也就使得他們因爲難以掌握更高一級的醫療忍術而晉升無望——正因爲這個原因，植木纔沒有滿足於超過了同級生的水準，而不惜不斷經受失敗的用這種已經超出了他能力之外的方法進行磨練，當然了，他父親在技巧上倒是滿足要求了，可惜查克拉量又不夠，結果連支撐使用一次“掌仙術”的查克拉都滿足不了，結果也無緣於特別上忍的殊榮。
功夫不負有心人，雖然他的控制力的成長依舊緩慢，但是他的查克拉的容量卻在這不斷的消耗中緩慢的成長着，而他的身體也因爲查克拉的不斷提取、流淌和吸收而持續性的增強着，若是他此刻和學校中的那些“體術型”忍者相比的話，其實他除了在肌肉力量和神經反射速度上略有不及外，不論是體能還是體質都並不弱於同檔次的體術忍者，甚至在手眼協調和肢體靈活性上還有尤勝一籌！
這是因爲那些“體術型”忍者的負重訓練，實際上也是通過持續性的重力壓迫而被動的調動查克拉強化身體，在效率上雖然比不上植木這種主動性的練習，只不過若是每天負重超過十六個小時的話，那麼依舊可以憑藉其龐大的鍛鍊基數，從而超過那些對於查克拉消耗量更大、因此只能在很短時間起到鍛鍊效果的忍術型忍者——這也使體術型忍者的身體素質，在後期將會全面凌駕於其他兩系忍者的原因所在。
不過這種“質不足、量補齊”的笨方法，一般只適用於那些只能夠通過“負重”練習來使身體自行調整，從而不斷提取和灌輸查克拉到身體每個細胞之中的體術型忍者，由於這種大負重訓練會給身體造成很多微不可查的暗傷，甚至會導致在中年之後癱瘓或是猝死的致命隱患，這也是腦袋正常的人根本不會去考慮的原因所在，不過對於那些根本無法使用正常方法鍛鍊自身的“特殊人羣”來說，這也算是沒有辦法的辦法了；而對於尋常忍者來說，一般程度上的查克拉鍛鍊已經足夠讓他們擁有一個比普通人強上十幾倍的強健體魄了，這也是爲什麼絕大多數忍者都能夠擁有超出常人身體極限的運動能力的原因所在。
——需要特別說明的一點在於，若是查克拉控制力足夠強大的話，即使不使用任何負重，也可以擁有一副碾壓所有體術型忍者的可怕身體，這也是醫療忍者不爲人知的殺手鐗，而這一點單看綱手姬的諸多秘術就可見一斑了。
當植木第十三次從水中爬出來的時候，已經連說話的力氣都沒有了，體內的查克拉早就消耗得一乾二淨，實際上這次他距離自己下水的地點已經差出了數百米之遠，其完全是被河水衝到了下游的淺灘後，才得以憑藉着在水中漂浮時恢復的幾分力氣爬上岸——這也就是他的極限了。
而隨着他通過踩水調動全身查克拉不斷在腿部和腳板處來回涌動，原本閉塞而狹窄的經絡被隨之撐開，而原本堵塞其中的穢物也隨着查克拉的沖刷而被清理了不少出去，這使得他日後再調動查克拉的時候將會更加輕鬆快捷，爲他日後修煉“瞬身術”這類對於下肢經絡強度有着很高要求的進階忍術打了下堅實的基礎。
好在他在經過這麼多年的自虐性訓練後，體能的恢復速度已經極快，因此只需要稍微休息個十分鐘，最起碼憑藉兩條腿走回家是不成問題了。
當然，他之所以選擇在這裡練習並不是沒有理由的，因爲距這條河流下游不遠處就有一個溫泉浴場，此刻因爲不斷落水而身體又累又涼的情況下，去泡個溫泉順便睡上一個小覺當真是再舒適不過，這也是他這幾個月來雖然維持這種高強度的鍛鍊卻依舊沒有得病的主要因素。
走出去不遠，便看到了掛着“湯”字招牌的溫泉旅館，早就在這裡辦了會員而付足了押金的少年，只是同裡側看店的老人家揮了揮手示意了一下後，就隨後換下了衣物，走進了那融自然風景與山石奇景於一體、池底澆築有整潔圓石底板的露天溫泉浴池之中。
說起來這處名叫“深山溫泉”的溫泉旅館所在的位置雖然略有些偏僻，但是因爲此地出色的典雅氛圍和純天然的溫泉水，因此不論是外來的旅人還是本地的村人都會經常過來享用溫泉，甚至聽說在一本旅遊雜誌上，還有一位身爲自由撰稿人白頭髮的大叔專門爲這家旅館寫的長篇評論，不過因爲這個溫泉的檔次較高，費用也比較貴，一般人還是負擔不起的，再加上距離村子的主要街道還是有點遠，所以除了週末外的平常時段基本上還是很寬敞安靜的。
泡在這沒有經過任何加溫加水，天然水溫足有四十多度的純鹼性泉水之中，讓人得以全身心的放鬆的同時，還有助於緩解肌肉疲勞和促進血液循環，是整個木葉所能夠找到的最爲上品的溫泉，而最讓人感到不可思議的是，就在旁邊的浴場中就有着治療皮膚病及神經痛有極好療效的純酸性泉，當真讓人不得不對此地神奇的泉水種類而感到驚歎——這也是此地雖然又貴又遠，但是每過一段時間植木還是選擇此地過來泡一泡的原因所在。
在池水中泡了一個半小時，這才使得體內的經脈從之前不斷提煉和搬運查克拉所導致的疲憊中徹底恢復了過來，就連體內因爲鍛鍊所積攢的淤血也全都從毛孔中排出體外，身體清爽的可謂是煥然一新。
而在見到天色已經有點昏暗後，即使還想再多泡泡，但是爲了不會因爲錯過晚飯時間而捱罵，他還是決定起身離開了。