張太平繼續說道：“不管是以速度還是力量見長的身法，都必須有着穩固紮實的下盤。////不然即便是很快地速度也產生不了多大的力量和上傷害。尤其是以力量和爆發力著稱的功夫，就更加註重下盤了，因爲穩健的下盤不但能使自身避免出錯，還能從大地上面獲得力量。”
看着兩人聚精會神地聽着張太平做出了最後的總結：“總之，下盤很重就是了。”
葉靈點了點頭表示記下了，範茗也你跟着點了點頭。
張太平笑看着她問道：“你點什麼頭呀？”
範茗說道：“大哥，你看我能不能學工夫呀？”
張太平打量了她一下說道：“你現在骨骼基本上已經成型了，想要練武的話也能學只是到時候成就不高就是了。”
“哪能不能一次打倒三個大漢？”範茗聽說自己能學高興地問道。
張太平苦笑了一下問道：“原來在你眼裡面學好武功了就是能打倒三個大漢這種標準呀？”
“那是什麼標準？”範茗有些不解。
張太平搖了搖頭說道：“能練不代表你就練好了，練功夫是需要下狠勁兒的，剛開始的時候尤其需要這樣，純憑一股子堅韌不拔的勁兒堅持下來的。”
“怎麼做？”
“就像葉靈那樣每天五點鐘起牀扎半個小時的馬步。”
“這樣呀”聽說要起那麼早範茗有點猶豫。
張太平繼續道：“冬天也得如此，一年四季不得綴下一日。”
範茗搖了搖頭說道：“那還是算了吧。”
張太平笑了笑朝着葉靈說道：“既然現在你馬步扎得有點根基了，我就教你一套拳法。”
葉靈點了點頭滿臉期待。
張太平的臉色變得逐漸嚴肅，他平時很少露出這樣的表情，但是一旦露出這樣的表情就很嚇人了，大小兩個姑娘都屏住呼吸準備接聽他接下來所說的話。
“師傅我學習的拳法大部分是傳承與老爺子，而且大都是剛猛的路數，以後切記要在我的知道下面聯繫，不能胡亂自己捉摸，那樣稍有不慎就會傷了自己。傷得輕了的話十幾天一個月還能恢復，要是傷得重了的話就有可能留下終身遺憾。聽到了沒有？”
葉靈認真地點了點頭，範茗也不自覺地跟着點了點頭。
說過之後臉上的表情開始回春解凍，範茗長長鬆了口氣，剛纔他的表情給人的壓力實在是太大了。
張太平沉浸了一下說道：“首先教習你的拳法是八極拳，這和我後面的拳法是一脈相承的，學好了這套拳法後面的才能繼續學習。”說着張太平想起了什麼問道“你奶奶當時拿手的是什麼拳法？”
葉靈回答道：“是詠春拳。”張太平說道：“可惜，我不擅長詠春拳，也就無法教給你這個了。”
葉靈乖巧地說道：“我就和師傅學習八極拳。”
張太平點了點頭：“要學習拳法，首先要了解他的歷史淵源，今天就不教習拳法了，想讓你熟悉一下八極拳的歷史和發展。”
按照通常的說法，八極拳全名“開門八極拳”。尊邋遢真人爲一世，丁發祥爲二世，“癩”爲三世，吳鍾爲四世。吳鍾無子，中年得一女，名榮，爲習武近30歲嫁於海豐習長拳者戴氏。她遵八極拳“開門”之精神，將長拳之太宗拳、太祖拳、飛虎拳、桃花散等拳術依八極拳法之風格，提煉修改，傳回孟村。此後，求習八極拳者日增。乾隆四十年左右，吳及族弟吳鍾毓開門授藝，求藝者數十人。除本鎮吳、丁各氏外，亦有羅疃等地者。
八極拳據傳由癩姓道士傳藝河北省慶雲縣後莊科村人吳鍾：吳鍾傳藝其女吳榮。後吳家移居滄縣孟村鎮（今孟村回族自治縣），孟村遂成爲八極拳的傳播地。
自吳榮之後，八極拳分兩支傳習：一是吳氏本家及其門生。近代傳衍不絕，造詣較深者有吳楠、吳世科。其近親馬鳳圖影響較大，傳人較廣。另一支是王四學藝於孟襯後，傳羅噇張克明，張傳其子張景星、黃四海等。張景星傳人較多，其中影響較大的有李書文、馬英圖、韓化臣、張玉衡（張景星之子）等。
自李、馬、韓之後，八極拳由滄州孟村一隅之地，播及全國。
“文有太極安天下，武有八極定乾坤”，“八極”意爲發勁可達四面八方極遠之處。其動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發勁動作。
拳諺雲：“動如繃弓，發若炸雷”，這是對八極拳發力過程的形象說法。
“動如繃弓”是蓄勁的過程，意思是身體像拉開的弓一樣，蓄滿勁力，然後把渾身所蓄之勁傳遞到肢體而釋放出去。實際上用“身如弓，拳似箭”這種說法來形容八極拳的蓄勁發力過程則更加貼切。
張太平說着站起身來做了個示範，微微扎着馬步整個身體瞬間如一張蓄滿力的弓，如此渾身上下都瀰漫着一股剛烈威猛的氣息。
“發若炸雷”則是描述八極拳發力瞬間的特徵。其中包含兩個方面的含意，一是發力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的氣勢；二是發力要以人體爲中心向四面八方輻射發出，任何方向都要有力的存在，就象炸彈在空中爆炸一樣。
說着張太平的拳頭忽然毫無徵兆地揮出，瞬間爆發出來的力量在空氣中產生爆鳴聲，如爆竹一般劈啪作響。
“呀！”範茗驚訝地叫了出來。
八極拳的發力雖然剛猛看着葉靈在認真地記憶，張太平揮了揮手說道：“這些你現在沒有必要記憶，而且記住了也沒有什麼好處，反而容易好高騖遠產生激進的心裡不利於修行。”
葉靈聽到之後點了點頭不再記憶，只是聽着。
張太平說道：“今天說的這些都只是讓你瞭解一些拳法的相關信息。到了剛纔所說的能發出寸勁的地步之後就可以練習八級崩拳和半步崩拳，這兩個就是在八極拳上面的一種延伸。不多八極拳裡面糅合的拳法很多，用博大精深這次形容很中肯，想要練到一定的火候並不容易，所以一般人都是將其簡化了練習其中的一個發力的竅門，更有甚者就有人直接跳過八極拳去練習八級崩拳以及半步崩拳。”
範茗看着張太平臉上不以爲然的表情就知道這樣練習肯定有着弊端，於是好奇地問道：“這樣的結果會有什麼害處？”
張太平鄭重地說道：“現實中練拳不像是電視中吹噓的那樣一朝棵成，這是一個循序漸進的過程，需要經過長年累月的積累。沒有經過先期的培養血氣，急功近利明面上的結果就是容易撕裂了肌肉傷了筋骨。”張太平說到這裡的時候停頓了一下。
範茗趕緊追問道：“那還有暗地裡面的傷害呢？”
張太平聲音低沉着說道：“簡短壽命！這也就是爲什麼明明一些看上去很強壯的武者在一夜之間暴斃的根源，因爲急功近利的心態和不得當的練習方法早就耗盡了骨子裡面的精氣神。”
“這麼可怕呀？那位什麼還要練功夫呢？”範茗面有戚色地說道。
張太平搖了搖頭回答道：“並不是所有人都知道這個原因，還有些人是知道了又因爲種種原因而不得不繼續練習下去。當然，也不是所有的人都是這樣，只要方法得當注意培養精血就可以避免這樣的事情發生，就像老爺子，練了一輩子的武已經九十多歲了卻依然精氣神充沛。這也就是我爲什麼在練武之前讓老爺子給你調理一段時間身體的原因所在。”最後一句是對葉靈說道。
葉靈點了點張太平說道：“還是那句話，師父當時學習功法的時候除了家傳的太極之外全都是剛猛的路數，再叮囑你一遍，切記不可胡亂練習，一定要在我或者老爺子的指導下練習。”
葉靈也是鄭重地回答道：“我曉得輕重的師父，絕對不會胡亂練習的，按照師傅指點的方法和路數練習。”
“如此便好。”
範茗插言道：“我學不成這些剛猛的，那能不能學習太極呀？”
“嗯。”張太平點了點頭“這個倒是可以。”
範茗見到張太平這麼容易就答應了，反倒奇怪地問道：“這是家傳的，難道沒有什麼不可傳於外人的規定嗎？”
張太平笑着說道：“沒有，我們張家的所謂家傳是指一代代傳下來了，沒有什麼不能傳於外人的規定，更沒有傳男不傳女的說法。”
範茗笑嘻嘻地說道：“這樣就好，我以後和老爺子一起練太極。”
張太平笑道：“隨你。”看了看從東邊山頭升起太陽說道“時間不早了，今天就說到這裡，上山種花吧。”說完後首先站起來扛着農具朝着山上走去。