時遺臣昏睡了三天三夜，等他醒來時，至仁大師慈愛地看着他，手裡端着一碗熱騰騰的素面，笑了笑問道：“醒啦？”時遺臣點點頭，至仁大師問道：“現在感覺怎麼樣？”時遺臣說道：“好多了，感覺沒什麼事了。”至仁大師說道：“先吃吧。”
時遺臣吃完後，盤腿做下，繼續練功。
至仁大師說道：“這第十一勢‘打躬勢’的口訣是：兩手齊持腦，垂腰直膝間，頭唯探胯下，口更齧牙關，掩耳聽散寒，調元氣自閒，舌尖還抵腰，力在肘雙彎。這是一個過渡招式，漸漸將內力舒緩，作打躬狀。兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部。將第十二勢‘掉尾勢’連在一起，第十二勢的口訣是：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七爲志；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。將兩手仰掌由胸前徐徐上舉過頂，雙目視掌，隨掌上舉而漸移；身立正直，勿挺胸凸腹。十指交叉而握，旋腕反掌上託，掌心朝天，兩肘欲直，目向前平視。仰身，腰向後彎，上肢隨之而往，目上視。由上勢俯身向前，推掌至地。昂首瞪目，膝直，足跟不離地。”
時遺臣倒是平穩地閉氣收功，至仁大師放心地點點頭。時遺臣收功後，看着至仁大師說道：“師叔，我這易筋經是不是算是練完了？”至仁大師大笑道：“大功告成。”時遺臣問道：“那我現在該幹什麼？”至仁大師上前一步，將時遺臣打昏說道：“只要睡覺就好了。”
等時遺臣醒來，至仁大師問道：“感覺怎麼樣？”時遺臣說道：“並沒有感到什麼不適。”至仁大師說道：“恭喜你大功告成，練成了易筋經。”時遺臣聽得一頭霧水。
至仁大師說道：“想要破吸功大法，你還要練就金剛不壞神功。”時遺臣問道：“金剛不壞神功？”至仁大師說道：“金剛不壞神功屬少林硬功。金剛不壞神功原是少林混元童子功，屬少林五大神功之一，又被稱爲防禦力最高的功夫。練此功後，人體外表如穿金甲，成爲真正的無堅不摧、萬毒不侵、金剛不壞、至剛無敵的金剛之身，可抵禦外力一切的襲擊，故此得名。功力越高其防禦效果、速度、免疫力、破壞力越佳。金剛不壞神功練成之後，非但能將練功者的所有武學發揮得淋漓盡致，而且收發自如，他的功力已和他的身體、靈魂、技巧、意志結成一體，不僅加持之力驚人，而且任何外力都不能將之動搖，稱爲‘渾圓功體’。同時能極大提高出招時的勁力，每一招自然附有極強的渾圓如意的內勁。而且金剛不壞神功可不爲任何封穴制脈手法和吸功大法等盜取功力之法所制。”時遺臣說道：“原來是這樣。”
至仁大師說道：“你現在練了易筋經，在練金剛不壞神功對你來說已經不是什麼難事。按我說的去練。”
“第一式，起勢，打禪式。雙手上擡，左手心朝下平放於肚臍處，右手立掌，指對鼻尖，微蹲馬步，寧神靜態，自然呼吸，意守丹田，四息。”
“第二式，枯樹盤根。氣貫丹田，雙手按掌至右腳背，改用齒縫吸氣；雙手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同時意念氣聚丹田；收提前後陰，閉氣；用意念引氣運行一大周天。然後呼氣翻掌，手心向下，沿左下肢按至左腳背。如此交替作四次。”
“第三式，海底撈月。接上式，從右腳背開始，雙手摟抱，口齒縫吸氣，隨手勢引氣提到**，兩肘後張，微擴胸，閉氣；收提前後陰，引氣運行一大周天。然後在同側雙手下按至右腳背，呼氣。左右交替作四次。”
“第四式，羅漢舉鼎。馬步，挺胸，雙手託舉於頭頂上，呼吸同前，收提前後陰，引氣運行一大周天，意守百會。”
“第五式，金剛怒目。接上式，雙手託舉略下降，齊平於兩側太陽穴。咬牙硬頂，鼓腮，收提前後陰，引氣運行一大周天。”
“第六式，懷中抱月。雙手攥拳下降各頂兩腰側，意念氣摟抱於兩乳，收提前後陰，閉氣，引氣運行一大周天，再雙拳撞擊兩腎區，然後全身放鬆呼氣。”
“第七式，仙鶴逢翅。雙手背相逢，舉於頭頂上，引氣運行一大周天，再意守勞宮，雙手隨前胸正中線下降、分開，拍打兩大腿。”
“第八式，天地相會。俯腰左轉，右手按掌於左腳背，左手撇向背後，屈腕作鉤手，引氣運行一大周天，再起身平攤雙掌於前方，意守勞宮。如此左右交替共作四次。”
“第九式，霸王開弓。左轉身虛步站立，雙手呈拉弓勢，引氣運行一大周天。右拳變柳葉掌劈擊，意守勞宮。如次左右交替共作四次。”
“第十式，大聖蹬爐。正立，雙手攥拳，引氣運行一大周天，然後再引至一側足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作八次。”“第十一勢，合掌收功。雙手合十，精心運氣至丹田，再引氣運行一大周天，然後雙手合十於胸前，恢復自然呼吸。”
“第十二式，遍身排打。先每次用掌面排打，隨着功力加深，逐步改用拳、短木棒或鐵戒尺排打。排打的力量以能適應爲度，逐瀕增加。”
時遺臣本身就內力深厚，況且又有太陰神功和剛剛練就的易筋經做基礎，練起金剛不壞神功自然是收放自如。一個絕世神功，時遺臣再短短的二十多個時辰便練成。
至仁大師說道：“師叔已經將自己的武功盡數傳授給你，交給你的更是一個責任。希望你能普度衆生，多行善事，懲惡揚善，以仁爲己任。”時遺臣說道：“謹記師叔教誨。”
這時，進來一位小和尚說道：“至仁師叔祖，外面有位五六十上下的人要見時師伯，自稱是武功山幫主白鶴。”時遺臣尋思道：“白幫主，他怎麼來了。”這麼想着，便走出莆田寺。
白鶴看見時遺臣拜倒說道：“時莊主。”時遺臣連忙扶起白鶴說道：“白幫主莫要多禮。”白鶴想要說什麼，卻見兩行淚流下來。時遺臣說道：“白幫主莫急，有話慢慢說。”白鶴說道：“時莊主，你快救救通玄莊，救救幾位公子吧。”時遺臣問道：“通玄莊怎麼了？”白鶴說道：“王人恆，王人恆設計陷害了通玄莊，使天下英雄都與我通玄莊爲敵。各門派將二公子、四公子、五公子還有七公子抓去，六公子又犯了失心瘋。各幫派打算消滅通玄莊，以及湘贛各幫派，各家兄弟已是被逼得窮途末路。時莊主，你快救救通玄莊吧。”時遺臣大驚，說道：“果不其然，王人恆這廝果然害了通玄莊。白幫主，事不宜遲，我們快去救出四位兄弟。”
至仁大師叫道：“遺臣。”時遺臣轉身向至仁大師拜道：“師叔，通玄莊和各位兄弟有難，遺臣必須立刻下山營救。”至仁大師說道：“去吧，救出你的兄弟們，戳穿王人恆的陰謀。必要的時候，師叔會幫助你的。”
時遺臣謝別了至仁大師，便和白鶴趕去營救四位兄弟。