天力靈示:?隨身攜帶一件體積不算太小的東西,比如一個橙子,並且要隨時藏好,既不能讓自己看見,也不能讓別人看見。這樣過了幾個小時,你會不會感覺到精疲力竭?其實,爲了掩飾那些爲我們否認、排斥的特質,我們所付出的精力比這要大得多,並且任何時刻都無法放鬆下來,直到我們承認這些特質的存在爲止。當你最終能夠直面自己內心的陰影,承認和接納真實的自我時,所有的壓力都會瞬間消失,你會感覺無比輕鬆。當你能夠接納自己的內心世界時,整個世界都會對你敞開懷抱。
夢靈筆記:
“今天,在開親子教育講座時,有一位陳姓學員哭泣着站了起來。她告訴我,她承受了巨大的痛苦,因爲她心中懷有一些非常糟糕的想法,這讓她感到無比羞恥。經過長時間的探討和開導之後,她終於承認,她對自己的女兒懷恨在心。她用讓人幾乎聽不到的細微聲音一遍又一遍地重複着:‘我恨我的女兒。”教室裡的所有學員都注視着她,一些人眼睛裡充滿同情,另一些人則流露出嫌惡的表情。
我跟陳姓學員談了一會兒,對她解釋這樣的想法並不是不可原諒的,她必須接受自己心裡對女兒的恨意。然後我對學員們說,有孩子的人請舉手。幾乎所有學員都舉起了手。我讓他們閉上眼睛,回憶自己過去是否有對孩子產生恨意的場合。所有舉過手的學員都承認,他們至少經歷過一次這樣的場合。然後我要他們調動起想象力,想出這種恨意可能帶來的好處。有人認爲這可以讓他們清醒,有人認爲這可以加深他們對孩子的愛,也有人說這可以讓他們好好發泄一下。所有人都意識到,其實他們並不能控制自己的感情。儘管他們並不願意恨自己的孩子,但是有些時候就是會感覺到恨意。
直到這時陳姓學員才意識到。原來自己的情況並不特殊。我向她解釋,我們都需要體驗憎恨的感覺,只有理解了恨才能理解愛。只有當我們刻意壓抑心中的恨意時。它纔會對我們自己和別人造成傷害。我問陳姓學員能不能接納自己心中的恨意,接受它的饋贈。而不去刻意壓抑它。她仍然低着頭,面露羞愧,於是我給她講了個故事。
有一天,兩個男孩子跟着爺爺一起出去郊遊。他們在林子裡走了很遠的路,來到了一間破舊的倉房前。他們一走進倉房,其中一個男孩子立刻生氣地叫道:‘爺爺,咱們出去吧。這裡面全都是馬糞的味道!‘他之所以生氣。是因爲他的新鞋子沾上了馬糞。爺爺還沒來得及開口,就看見另一個孫子在倉房裡興高采烈地跑來跑去。‘你爲什麼這麼高興?‘爺爺問。男孩子擡起頭:‘這裡既然有這麼多馬糞,附近肯定有匹小馬可以騎!‘
教室裡十分安靜。陳姓學員擡起了頭,容光煥發。她理解了故事的含義:她心中的恨意或許預示着更寶貴的東西。就像故事裡的馬糞預示着附近有匹小馬一樣。她的態度一經轉變,多年來壓抑的能量立即釋放出來。她意識到,心中的恨意是她本能的防禦機制,可以讓她在愛着女兒的同時,又能維持自己的私人空間不受侵犯。儘管這恨意曾給她造成過巨大的痛苦。但它也是她檢視內心陰影、找回完整自我的催化劑。
她的收穫還不止於此。兩個星期之後,陳姓學員的女兒給她打來了電話。陳姓學員決定冒險嘗試一下,把自己多年來的真實想法,以及在心理輔導課上的收穫,一股腦兒告訴了女兒。她的話音剛落。女兒就放聲痛哭,哭了好久才停下來。女兒告訴她,這一哭把自己多年來壓抑的感情,以及對母親的恨意都釋放出來了。女兒約陳姓學員共進午餐,母女兩人坐在餐桌前,彼此都感覺與對方的關係親密了許多,這樣的親密是她們過去從來沒有體驗過的。她們彼此約定,從此之後再也不刻意壓抑心中的感情,因爲只有這樣,她們才能保持更親密的關係。
夢靈心語:如果陳姓學員當初沒有足夠的勇氣來表達她心底的恨意,就不可能有這樣的結果。母女兩人心中原本都有許多壓抑的感情,以至於每當兩人在一起的時候,幾乎都免不了要吵架。這樣的恨意必須得到承認,得到排解和釋放。陳姓學員這樣做了,她的收穫是愛,是與女兒之間更親密、更坦誠、更美好的關係。
我們身上的每一種特質,心中的每一種感情,都可以讓我們得到某一方面的收穫。陰影是我們內心世界不可分割的一部分。陰影之所以爲陰影,是爲了讓我們的意識注意到它的存在,只有這樣我們才能去關注它,去尋找完整的自我。它會指引我們找到愛,找到同情和寬容,讓我們的身心得到治癒。並不是只有消極的特質纔會陷入潛意識中成爲陰影,我們心中同樣可能存在“光明的陰影”,那裡潛藏着我們未能發揮出來的力量、決心和意志。當我們刻意壓抑某些特質時,它們纔會成爲陰影。當我們賦予陰影以光明,承認和接納這些特質時,它們就會改變我們的生活,讓我們重獲自由。
擁抱陰影的練習導語:進行練習時,必須集中注意力,達到全神貫注的狀態。你所尋找的答案都在你的內心之中,但只有在安靜的時候,你才能聽見內心的聲音。給自己留出充裕的時間,換上最舒適的衣服,採取最舒適的姿勢,關掉手機,把全部精力都投入到練習的過程中。如果你願意,可以焚一炷香,放一些舒緩的輕音樂,營造出迷離朦朧的氣氛。準備好本子和筆,隨時記錄心中的感受。你也可以把以下的練習步驟錄製在磁帶上,一邊播放一邊進行,這樣就不必睜開眼睛。
做好準備之後,閉上眼睛,深呼吸五次。每次吸氣五秒鐘,等待五秒鐘,然後緩緩將氣送出。深呼吸的目的是讓你全身放鬆下來。把全部注意力都集中在呼吸的過程上,這是讓心安靜下來的最好方式之一。
不要睜開眼睛。想象你走進電梯,關上電梯門,按下最底層的按鈕。想象你正在下降到意識的最底層。電梯門打開的時候,你看見門外是一片美麗而神秘的花園。在想象空間中勾勒出花園裡的樹木、花草和鳥兒。天空是什麼顏色的?是一望無際的蔚藍,還是點綴着白雲?體會微風拂面的感覺。你身上穿的是什麼樣的衣服?是你最喜歡的衣服嗎?想象你自己處於最美麗、最光彩照人的狀態。脫下鞋子,體會光腳踩在地上的感覺。腳下是柔軟的草地,還是細膩的沙地?是乾燥的還是溼潤的?你面前是否有一條石砌的小徑?周圍是否有瀑布和雕塑?有動物嗎?花一分鐘時間仔細欣賞你心靈的花園。
用想象力創造出心靈的花園之後。在花園的正中央想象出一個神聖的席位,你只要坐在這裡冥想,就可以找到你一直尋覓的答案。花一分鐘時間體會坐在這裡的感覺,告訴自己你以後還會常來。重新把注意力集中在你的呼吸上。進行五次深呼吸,讓身心進入更深一層的放鬆狀態。
放鬆下來之後,依次問自己下面的幾個問題,不要着急,靜靜等待內心的回答。得到一個問題的答案之後。睜開眼睛,把答案記錄在本子上。記錄速度要儘可能快,想到什麼就記什麼。不必在乎你寫下的具體內容,只要讓自己心中的情感充分釋放出來就可以了。當你記下了第一個問題的答案後,再閉上眼睛。放鬆下來,回到內心深處的花園裡,坐在冥想席位上,深呼吸兩次,然後再問自己第二個問題。任何時候都不要着急,給自己足夠的時間。
1.?我最害怕的是什麼?
2.?我生活的哪些方面需要改變?
3.?我最想隱藏什麼?
4.?我最害怕別人發現我的哪些特質?
5.?我最害怕發現自己的哪些特質?
6.?我曾對自己撒過的最大的謊是什麼?
7.?我曾對別人撒過的最大的謊是什麼?
8.?在我努力改變自己生活的過程中,最大的障礙是什麼?
找到所有問題的答案之後,給自己充分的時間,把心中所有的想法都在本子上記錄下來。之後再花一點時間,欣賞你自己回答問題的勇氣。
夢靈心語:全息照片是對二維圖片進行處理後得到的三維圖像,其特點在於,無論將全息照片分解成多少碎片,通過每一塊碎片都能重新構建出原先的二維圖片。每一部分都包含整體的全部信息,所以才稱爲全息。構成人體的每一個原子都是全息的,都攜帶了整個宇宙的全部信息。將物質凝聚在一起的各種作用力,在每一個原子中都可以找到。人體每一個細胞的dn分子,都攜帶了整個生物進化史的全部信息。同樣地,每個人的內心都攜帶了全人類所有思想和情感的信息,只要外部條件成熟,任何思想和情感都可能在任何一個人身上表現出來。只有理解了這種現象,才能認識人生的本質,找到真正的智慧和無限的自由。
每一滴水都包含了整個海洋,每一個細胞都包含了整個身體的智慧。我們作爲人類的一分子,包含了全人類在所有方面的潛能,只有認識到這一點,我們才能對自己內心世界的廣闊深邃有一個概念。所有人都擁有愛、力量、創造力和同情心,也都擁有弱點、貪慾、私心和憤怒,只是表現出來的程度不同而已。只要是我們能想到的人類特質,沒有哪一種是我們自己所不具備的。要想找回完整的自我,我們必須對自己內心中潛藏的每一種特質都抱以包容和關懷的態度。只有這樣,我們才能讓我們想要表達的特質最大程度地彰顯出來。