自從進入特技飛行後，張志宏每次飛行都吐，飛行前的早飯他不敢多吃，怕吃的多吐的多，中午飯他不能吃，空勤竈每天變着花樣的香噴噴的飯菜都不能引起他的食慾，一進空勤竈聞到油氣就想吐，只有晚飯才能勉強吃一點。
空勤竈的炊事班長朱師傅是一個和藹可親的老頭，50多歲的年紀，胖胖的身材，大大的肚子，臉上時常掛着笑，就像一個笑佛。每次開飯時，他都會在飛行員的餐桌旁轉，看大家喜歡吃那個菜，不喜歡吃那個菜，誰的情緒高，誰沒有食慾，作到心中有數，變着花樣給大家調劑伙食。當他看到每次飛行回來，臉色蒼白，眼圈發黑，看着飯菜發呆的樣子，就知道他飛行不適應。
“小夥子，想吃什麼，我給你去做。飛行不適應，別不吃飯啊，這樣對身體不好。”朱師傅走到張志宏面前，關切的詢問。
“我什麼都不想吃。”張志宏有氣無力的回答。
“別，人是鐵，飯是剛，不吃飯那行。我去給你做碗麪條，多放些我們山西的老陳醋，可開胃了，你吃點。”朱師傅說着回到了後櫥，很快端來了一碗雞蛋麪。
細細的麪條，黃黃的蛋花，綠色的蔥末，色香味具全。張志宏喝了一口麪湯，酸酸的老陳醋下肚，胃裡舒服多了。朱師傅看着張志宏吃完了麪條，滿意的收走了碗筷。
對於張志宏不適應飛特技，林教員在帶飛時也想了不少辦法，動作儘量做得柔和一些，動作前儘量給他有個思想準備，但是收效並不明顯。這是一個好苗子，他不忍心就此斷送他的前程。張志宏每次飛特技時都帶一個塑料袋，以備空中嘔吐，堅持完成每天的飛行任務。毅力是很強的，但這也不是辦法。
張志宏想起了趙賀勳講過的話，加強鍛鍊，特別是平衡機能方面的鍛鍊，就能戰勝嘔吐。他徵求教員的意見，教員也很支持他的想法。他給自己作了一個鍛鍊計劃，除了正常的體育鍛煉外，每天長跑5000到10000米，以增強體質；做100個旋梯、100個滾輪，鍛鍊平衡機能。他讓林教員和陳大壯監督自己完成。
晉北的冬天，滴水成冰。清晨，天色昏暗，天上的繁星也像似凍得發抖，星光一閃一閃的。大地萬物還在沉睡，只有不懼嚴寒的楊樹屹立在凜冽的寒風裡。黑暗中，有一個人影在機場的草地上奔跑，草地上積滿了未化的冬雪，雪地上留下了一串長長的腳印。張志宏爲了落實自己的計劃，在不影響飛行大隊正常工作的情況下，早早起來長跑，完成長跑計劃後，他還要參加部隊的集體活動。已經連續飛了四天了，起落航線的帶飛已到了尾聲，就要進入單飛了，全團休整，總結經驗教訓，準備放單飛。今天不飛行，張志宏可以完成10000米的長跑計劃。他在雪地上順着機場草地的邊沿奔跑，跑完一圈正好是10000米。幾天來，很少的進食量使他的體力大大下降，再加上原來就不擅長的體育項目，使他跑起來非常吃力。兩腿沉重似鉛，呼吸急促如牛，帽檐上掛着一圈白霜，臉上淌着細細的汗水。有幾次不知是地滑還是體力不支，他差點摔倒，但是他仍然堅持着。爲了自己的理想，爲了飛行事業，他必須堅持。
完成了當天的鍛鍊計劃，回到了宿舍，飛行大隊的飛行員纔剛剛起牀。林教員和陳大壯看到他滿頭大汗的回來，都爲他的吃苦精神所感動。
只要是不飛行，每天下午都有一小時的體育鍛煉，這是飛行部隊法定的科目。運動場上，飛行一大隊的全體教學員全身運動裝，正在組織體育鍛煉。作完了準備活動，首先到安置旋梯、滾輪的場地，以中隊爲單位，進行旋梯、滾輪的訓練，這是張志宏鍛鍊平衡機能的好時機。按照要求，爲了安全，打旋梯、滾輪時必須一人做動作，一人在下面保護。到了飛行團後，經過了教員的教，張志宏已經學會了如何打旋梯和滾輪。他和陳大壯共用一個旋梯，他上了旋梯，左腳踩在旋梯的下面一根橫杆上，右腿跨過第二個橫杆再踩在下面的橫杆上，兩腿夾緊，兩手抓住上面的豎杆，利用身體下蹲和上擡的力量使旋梯晃動起來。隨着一次一次的加力，再加上旋梯晃動的慣性，擺幅越來越大，直至躍過旋梯的旋轉軸，在空中旋轉起來。張志宏在旋梯上一圈一圈的轉着，視野裡天地在不斷的交替變換，陳大壯在給他記數：
“1，2，3，4，5，6……20……30……”
到了40圈的時候，張志宏只覺得天旋地轉，爲了安全，他不敢再轉下去了，他開始剎車動作，使旋梯慢慢停了下來。陳大壯看到他的臉色已變白，知道已經不行了，用手抓住旋梯，讓他慢慢下來。張志宏雖然站在了地上，但覺得兩腿輕飄飄的，天地還在一上一下的轉，差一點倒在地上。陳大壯用手扶了一下，使他站穩，自己開始上去打。陳大壯做完了50個，張志宏還要上去打，陳大壯阻止：
“不要打了，我們去打球吧，去晚了就沒有地方了。”
“不行，你必須得幫我，打球對我來說並不重要，我要的是鍛鍊平衡機能，要不然就不能飛了，你能看着我掉隊嗎？”
“好，好，好，再做一次。”
這一次，張志宏堅持做了50多圈纔下來，兩次加起來，完成了100個旋梯的指標。接着又拉着陳大壯去打滾輪。滾輪是一個以圓心爲旋轉軸的圓環，人成大字站在上面，兩腳套在有帶子的腳蹬裡，兩手抓緊上面的鐵環，做側向旋轉，轉起來很像空中的橫滾動作，對鍛鍊側向平衡很有作用。陳大壯急於打球，沒有再做。張志宏上去後，分兩次完成了100個動作，儘管轉得暈頭轉向，還是爲完成鍛鍊計劃而高興。陳大壯到了籃球場，和大家一起打起了籃球，這又是一場你爭我奪的戰鬥。