等楊瑞按照心法所示讓內息在體內轉了36周天後，睜眼一看，窗外居然都有些矇矇亮了起來。
“練內功還蠻耗時間的嘛。”楊瑞起身推開臥室門，看到方若凝還好好地躺着，放下心來。他伸了伸胳膊，感覺自己精神好得出奇，再看看窗外有些透亮的天色，便決定乾脆出去開始鍛鍊算了。
正值夏季，天空雖然已經泛亮，卻也不過是凌晨4點左右，外面的街道上除了幾個夜貓子外，清淨得像是真空房一樣。
楊瑞慢慢地在街上跑着，凌晨的風本來應該涼意，他卻絲毫沒感覺，這自然是有了內息的緣故。
這樣跑了一會兒，楊瑞拿出那本格鬥技巧來，翻開來按照上面的姿勢進行鍛鍊。這個技巧書前面只是一些鍛鍊人體的姿勢，比如高擡腿、倒彎腰等等，對於身體被改造的楊瑞來說，半點兒難度都沒有。練了一陣後，楊瑞也發現了這一點，就直接翻到後面的實戰篇，開始按照上面給出的招式邊跑邊揮動起來。
開始的時候，他還經常因爲不熟練，練習招式的時候總會出現身體不平衡的情況，不過自然沒有摔倒。等到了後來，動作漸漸熟練，楊瑞便開始試圖把內息和招式結合起來。剛開始的時候，他經常是一邊想着要靜下心來指揮內息，一邊又要揮舞招式，這樣兩相矛盾下，不但無法成功，反而經常讓自己因爲內息沒有調動好而氣血翻涌。
他自然不知道，這樣把招式與內息結合起來使用，都已經屬於較高深的程度了，憑他這個剛剛接觸的傢伙，是無論如何也不可能學會的。如果不是方若凝把他的身體改造得太成功，讓他全身經脈都沒有了阻礙，他早就因爲內息混亂僵倒在地上了。嚴重點兒的，直接掛掉也不是沒可能。
這樣玩了一陣後，楊瑞終於發現自己現在是無法掌握這個高深的技巧，只得無奈地放棄掉，轉而認真地練習着格鬥技巧。這些格鬥技巧不愧爲經過無數人錘鍊後的結果，全部動作都極其簡單，但卻能夠發揮出最大的威力，並且還充分考慮到了人體的技能，每個動作即使你做得不夠到位，也保證能夠充分發揮你的能力。而且每個動作之間都很連貫，還考慮了種種情況，每個動作後面相連的動作都會把對方的反應考慮在內。當然，這個技巧並不是那麼死板的讓你非要按照上面畫定的招式去做，它最多就是一些連續技，至於怎麼組合，在什麼場合下用什麼動作，那就看個人的悟性和愛好了。
楊瑞練了一段時間，賣早點的攤子全部開業了，他便吃了早點，然後一路跑出城外，再直接跑上特訓時每天要爬的山頭。以前騎自行車從市區到山底就需要近1個小時，爬上山又需要1個多小時，一來一回正好就耗去了一個上午。而現在楊瑞從市區跑到山頂卻只花了不到1個半小時，不僅是速度奇快，而且上了山後也只是微微氣喘，實在和以前爬上山後累得像死狗的樣子大相徑庭。
這個山頂由於沒有什麼植被覆蓋，樹林也非常稀疏，在這個炎熱的夏天裡自然也沒什麼人會來。楊瑞就一個人在這裡迎着太陽的暴曬練習這個格鬥技巧。
如果楊向東和餘華知道，一定會大爲讚歎。楊瑞雖然從小就有很多優點，但惟獨毅力這一點卻是他並不太具備的。由於他十分聰明，往往什麼東西都是一學既會，所以就造成了他學什麼東西都是按興趣來的性格。一旦興趣消失，他一般就沒什麼毅力會繼續下去。而這次他卻會在這麼嚴酷的環境下一個人堅持練功，就實在屬於意外。
當然，對於楊瑞來說，這自然不是意外。那天他被脅迫，方若凝被威脅着脫下衣服的情形給他的刺激太大。那天要不是方若凝的能力太過強大，換做任何一個其他的女孩子，會發生什麼事情可想而知。而如果真的發生了那種事情，楊瑞知道自己絕對不會原諒自己。繼續聯想一步，如果以後自己的家人也遇上了這種情況，那麼他怎麼辦？
被答案嚇到的楊瑞，這纔會堅定地要求方若凝幫助他變強，並且還要最快速的方法。雖然爲此他承受了錐心的痛苦，但自己真的變強的事實卻不斷地鼓舞着他，讓他更加堅定了鍛鍊下去的想法。
所以說，楊瑞其實並不是沒有毅力，只不過他一直沒有碰到需要他覺得應該要有毅力去做的事情罷了。而一定確定目標，他的毅力就絕對不會比別人少。
楊瑞就在山頂上一個動作一個動作地重複練着，很快，夏日的豔陽就從他身上烤出一層細密的汗珠，額頭上的汗珠更是不斷滲出，然後彙集成一股股小溪從他的臉龐上流淌而下，最後在下巴出合攏，一滴滴地落在了乾涸的泥土上。
等到太陽快要達到頭頂的時候，楊瑞這才收住勢子，稍微歇息一下，便慢跑着下山，體力也藉此慢慢恢復，等到了山下的時候就加速快跑，總計花費了近2個小時。到家的時候恰是中午12點，楊瑞痛痛快快地衝了個澡，出來後自然是一身清爽。
然後做飯，吃完午飯按照特訓項目鍛鍊，完了洗澡，再吃晚飯。晚飯過後，楊瑞本想繼續修煉內息，但一想到昨天運行36周天後，醒來卻是凌晨4點，便決定把練功的時間拖後兩個小時，這樣等收功的時候正好就是早上6點。
這2個小時作爲休息時間，楊瑞也不幹別的，先到自己臥室裡把電腦搬到父母臥室裡安好，就上上網，看看書，玩玩遊戲。畢竟，一個正常人的生活還是要過的。
2個小時一過，楊瑞就準時開始練功，一晚上便一晃而過。
於是接下來的幾天，楊瑞每天就重複着這樣的生活。只是他運行內功36周天所需要的時間漸漸變少，從而導致了他上網休息的時間越來越多。
3天后，方若凝的能量已經補充到了10%多，可以重新行動。她本想起來幫助楊瑞做家務服務，卻被楊瑞勸住了。
“你現在先安心恢復能量吧，沒有能量，你可就和我們人得病一樣，所以呢，你現在是個病人，可要乖乖地養病。”
方若凝也不反對，畢竟她的能量越多，就越能更好地保護楊瑞，於是她便還是一直躺着靜心恢復能量。
一天天的時間飛速而過，離楊瑞開始練習內功已經過去近半個月，眼看着就到了8月底，離去大學報名的日子也近了。楊瑞算了算，正好等到方若凝恢復全部能量後沒幾天，他們就要去大學報道。一想到去大學報道，自然就想起了到時候會和自己一起出發的好朋友——侯天成。想到侯天成，他立即想了起來，自從兩人的通知書下來後，因爲侯天成每天忙於工作的緣故，兩人還沒好好聚聚呢。
“他既然沒時間出來，乾脆我去找他好了。”楊瑞在心裡轉着念頭。他現在每次運行內功36周天只需要6個小時了，這也就意味着他的休息時間可以延伸到晚上12點，這樣一來，他晚上這段時間就可以任意支配了。
“若凝，我今天晚上出去逛逛，12點前回來，你好好在家休息。”出去前，楊瑞像方若凝交代了一聲，他現在基本就把她當成了病人看待。
“讓我和你一起去吧，晚上比較危險。”方若凝卻從牀上坐了起來。
“不用了，你繼續休息。”楊瑞連連擺手。“我這些天一個人出去不也沒什麼事嘛，再說我現在不也是挺厲害的，有什麼危險也沒問題，你放心好了。”
“那好吧。不過請不要離開我周圍10公里的範圍。”方若凝點頭答應。
“10公里？”楊瑞想了想，侯天成工作的地方雖然有段距離，但顯然沒超過10公里，於是點頭答應：“好。”