夢靈四肢伸展躺在臥室裡的一張安樂椅上，暗示自己將會有靈魂出體的經驗：接下來夢靈就發現自己在一個距離她現在的家大約三十多公里的一個小公園裡。她平時常常帶趙昊昊在這個公園玩。靈體疏忽間來到了這裡讓她覺得無比地興奮，體內充滿了像漣漪那樣流動的能量。四周到處都是樹木和綠地，但是不知爲何，這一切比她以前見過的還要鮮明逼真、生動活潑、色彩繽紛。夢靈彷彿踏進了一座魔法森林，處處閃耀著生氣和活力。這一切超級真實,她因爲能量而振動著，感到欣喜若狂，但也覺得不知所措。她知道自己在哪裡，但不知道自己怎樣來到這兒的。這時的夢靈已然忘記了自己剛剛坐下來練習靈魂出體。夢靈一邊東遊西逛,一邊振動着，樹則發著光。太陽剛剛升起，公園裡除了夢靈看不到半個人。然後她經過一個遊戲場，看到一個小男孩在裡面玩。這場景似乎很奇怪，因爲小孩年紀很小，卻自己一個人。她便走到圍著遊戲場的柵欄旁邊看著他。這小孩給人某種非常怪異的感覺。突然間，他直視夢靈的眼睛說：「這個宇宙都是你的!」
瞬間，夢靈突然想起自己的身體還在三十多公里之外的家中。她剛剛試著脫離肉身，而且成功了。她第一次遠離肉身出體成功了。她興奮、開心的不得了。想都不想，她就擡起雙手像火箭一樣地飛出去。她以前也曾作過很多次飛行的夢，但是這回很不一樣。她飛翔、轉彎、旋轉，在公園的樹林上空翱翔。她正常的自我意識完全存在。正在進行她此生前所未有的飛行之旅。在附近飛了一會兒之後，最後終於降落在公園內一座綠色如茵的山丘上。這時她覺得回去的時間到了。閉上眼睛，往後一靠，然後說「回到我的家」。她有一種在行進而且速度極快的感覺，然後便發現自己已然回到肉身裡。夢靈透過眼瞼檢查房間一分鐘左右以後。終於睜開眼睛。有那麼一會兒，東西看起來有點奇怪，好像她還沒有完全對準合適的頻道一樣。過了一兩分鐘。一切才固著下來，恢復正常。夢靈回來了。毫髮無傷!
這一次經驗真是讓夢靈太震驚了，但她還是不滿意，因爲畢竟還未有意識地親眼目睹自己實際脫離肉身的過程，所以她下定決心，打算勤加練習，下次一定要做到。
夢靈在此次出體之後，就繼續練習她所新發現的這個技巧。大概每隔一天就會出體一次。一兩週左右，她就能夠在房間裡漂浮出體的同時，一直清醒地覺察整個過程：她的身體感覺好像快睡著了。但是，情況有點奇怪。因爲她還是完全清醒。她真的是看著自己的身體睡著。還可以感覺到自己歷經睡眠的每一個階段，但同時維持完整的意識。這實在太奇妙了!她還在她的身體裡，但已經和自己的身體不再是用正常的方式連結在一起。她的肌肉無法動彈，雙眼閉上，但卻能夠穿過眼皮。清楚地看到房間。她用意志力讓自己往上移動。帶點敬畏地看著自己非物質身體，或說靈體的腿，從肉身的腿移出來，然後其他部分接著跟進。她站在臥房裡放着她的肉身的那把椅子正前方，然後走出門。到另一個房間去。和以前一樣，她覺得能量充沛至極、非常興奮。這時她突然想到，她再也不需門，所以她就穿過牆壁到
客廳去，坐在一張椅子上，開始大笑起來。她幾乎不敢相信發生了什麼事。在那一刻，以一種深刻直覺的方式，她終於真正地體會到自己的存在真的並不仰賴肉身。
靈魂出竅現象最簡單的解釋是：感覺到自己離開了自己的肉體，在自己的肉體之外活動。
當人們在死亡邊緣掙扎時，會發生瀕死經驗，很多時候靈魂出竅是頻死經驗的其中一部份。當瀕死者昏迷時，他們會感覺到自己脫離了自己的肉體飄起，然後是見到自己的身體以及搶救自己的醫務人員。很多時候在他們回覆知覺後，都能夠清楚地描述當時的情形。但那個時候，瀕死者其實已被斷定失去知覺，甚至腦部活動停止，但他們就是能夠準確地說出在他昏迷失去知覺期間所發生的事情。
練習冥想，氣功，瑜珈等精神修練時，也會發生靈魂出竅現象。他們可以在出竅時去到不同的時空看到那裡發生的事情。
這個現象有時候也會自然地發生，據歐美方面的統計，全球約有四分之一人記得自己曾經在睡眠時有過靈魂出竅的經驗。
睡眠中的靈魂出竅是由於肉體比精神疲倦，所以肉體比精神更快地入睡，這個時候便是發生鬼壓牀的時候，即是頭腦清醒而身體入睡。當肉體完全入睡之後，那個人的意識便有可能離開肉體活動了。和普通發夢不同的是，靈魂出竅的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒時一樣接收外界的訊息，自由地控制自己的任何行動，而且行動會比清醒時更爲方便。因爲靈魂出竅後沒有了肉體的限制，很多平時做不到的事情，都可以在靈魂出竅時做到。舉例來說，醒着時不可以飛，但在出竅後卻可以飛，也可以穿牆而過。
在歐美，有專門研究靈魂出竅的機構，對靈魂出竅作出科學性的研究，歐美方面稱靈魂出竅作「出體經驗」。資料顯示，出體現象是人類意識狀態的一種。而基本上，每個人都是可以靈魂出竅的。
事實上，有些古老的傳說認爲：每個人造夢時，其靈魂都會離開肉體到其他地方活動。所以有「不要在別人睡覺時畫花別人面孔」的說法，原因是怕那個人的靈魂會不認得自己，而不能返回自己的肉體中。
有時在剛入睡而又馬上醒來的情形下，有些人的身體會有一下急動。有時在夢中醒來時，會感覺到自己從很高的地方掉下來。那個時候，身體會感覺到強烈的離心力。其實，這些都是由於那個人突然醒來。其靈魂突然由空中彈回自己的肉體所致。
任何人夢見自己飛行，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具。則那個人其實是經歷了靈魂出體。原因是一般人沒有靈魂出體這個概念，而實際上。一般人也不一定能接受自己曾飛出過自己的身體。於是他們便會在潛意識中把那一次出體經驗僞裝成一個普通的夢境，但是在夢中飛行時所感到的離心力卻是非常真實的。而事實上，那真的是由於他們曾離開肉體並在高空飛行、打轉所造成的。
除此之外，有一個現象比普通的夢境更接近靈魂出體的，那就是清醒夢了。清醒夢又稱爲清明夢，意思是在夢中可以保持清醒，並且知道自己正在造夢。有些人在造夢時會突然醒覺到自己正在造夢，當他知道自己在造夢時。他便可以控制自己的夢境。這便是清明夢了。
在清明夢中，夢者可以自由地控制自己的行動，也可以任意控制夢境的內容，甚至夢中的其他人也完全由夢者來控制。
也有部份研究者指出。清明夢其實是僞裝了的出體現象。由於一般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動，所以心理上把自己的出體經驗僞裝成一個夢，當中的背景、人物、事件都像夢境般不真實。而造清明夢的人比起真正的靈魂出體會較爲迷糊……
討論靈魂出體的時候，我們慣於把自己離開了身體的部份稱爲「意識體」或「靈體」。
現實世界又稱爲物質界，即是我們清醒時活動的世界。在物質界中每一樣物件皆有實體，都有一定的耐久性。物質界中所發生的所有事件都可以被不同的人共同感知。
但當我們入睡之後，我們會發夢。在夢境中，物件皆沒有實體，它們可以隨時出現又可以突然地消失。夢境中所發生的事件只有自己可以感知得到。
發過清明夢的人會知道，他們可以在夢境中隨時「創造」物件和事件，這些事情會隨著造夢者的「思想」即時出現和發生。
這個夢中的世界有別於「現實世界」和「物質界」，可以稱之爲「非物質界」。
除了在造夢之外，我們在靈魂出體後，也會進入非物質界
靈魂出體經驗（out—of—body—s 簡稱oobes）不但刺激非常，在靈性上具有啓迪作用，而且實行起來也很容易。只要願意先設想下目前人類對宇宙的信念可能不是全部的真相,也願意帶著任何一個孩子天生就有的那種興奮之情和開放的心，去探索其實是一個謎的宇宙,那麼就一定會有永生難忘的經歷。但是話說回來，既然靈魂出體這麼容易，爲什麼這個主題還是相當莫測高深、秘而不宣呢?很簡單，是大家普遍都沒有覺察到自己天生就有出體的能力，因爲他們的信念系統不容許這些經驗的存在，或是認爲這些經驗充其量只是閒暇時的一種消遺。
在一個更加覺醒的文化裡，脫離肉身的跨次元之旅這門藝術，將享有更爲顯著、更受人尊崇的地位。人們將會懷抱與探索外在實相（即物質宇宙）一般的熱忱,來探索內在的實相，人類認知的進化便能跨出一大步。一如以往，這類進步的推手，將是謊言和偏見無法削減其能量和好奇、堅持要爲自己找出真相的人。
夢靈一度執迷地想要了解存在是怎麼一回事。就她的記憶所及，她始終對於宇宙感到好奇,但在她生命中的某一個時間點，也即是在她二十四歲的時候，這份好奇變成一種止不住的渴望。最後，這種渴望變得太強烈了，非得找到一些解答不可，否則無法繼續過她以爲的「正常」生活。她發現科學對我們怎樣演進到這裡的解釋，幾近荒謬可笑。簡單來說就是：很久以前生命始於某個原始的海洋，那時，正確的化學成分、元素、條件「湊巧」聚合在一起，「噗」一聲——生命就這樣蹦出來了。連達爾文那個了不起的進化論也把這套方程式必須有更高指導智能的需求有效地抹煞掉，暗示突變的發生純屬意外，一個物種當中只有強者才能生存下來、繁盛興旺。這種「純屬意外」的說法真的是太過火了。這些人是認真的嗎?我們這個時代最偉大的知識分子能想到的真的只是這樣嗎?他們真的相信大自然這一切複雜又精巧的奇蹟。全都不假「任何」形式的宇宙智能指導就形成了嗎?人類經過多年塑造的宗教觀念有一些相當幼稚，但是這個觀念似乎一樣天真。說到製造火箭和烤箱，這種科學觀念是很管用沒錯,但說到更深層的議題。它就只會讓人大失所望而已。
全球各種文化都流傳著靈魂出體的故事，描述自己的靈魂出體以及出體後的「靈體」被別人看到的人爲數衆多。也有很多人記述他們在靈魂出體時能夠看到距離他們的肉身很遠的物體,
而且經事後查證。發現他們的所見皆屬實。
奧利佛?福克斯（oliver fox）在他的經典著作《靈體投射：靈魂出體實錄》一書中紀錄了這類經驗的一個案例。一九o五年的某個夏夜，一位女性友人艾爾西出體時的魂體出現在他的臥室裡。那一天稍早前，她已經知會他，將有此一舉。認爲自己當時可能也以「對等的靈體」現身的福克斯，看見一朵「散發著耀眼藍白光線的巨大蛋形雲」，中間站著艾爾西。艾爾西的形影顯得十分的具體，她的手指沿著福克斯的書桌邊緣滑過。定定地望著他。隔天晚上，福克斯和艾爾西碰面，艾爾西語氣肯定地告訴他，昨晚她睡著後。曾憑藉意念到他的住處。
艾爾西將屋內大部分的陳設，如傢俱和各式物品擺放的位置，形容得絲毫不差。她甚至還指出，他的書桌鑲著一條金邊。不過福克斯宣稱，那只是一條金線。不是金邊。但她堅持她確實親手摸過那道邊，福克斯則堅持他了解自己的書桌。事後檢查那張書桌，果然發現有艾爾西所說的那道金邊。福克斯確定艾爾西的肉身本人從未到過他的房間，而他也從未向她描繪過她聲稱見過的那些物品。
美國的靈魂出體大師羅伯特?門羅(，1915-1995)。門羅是美國一家廣播公司的總裁。受過良好的美國式教育，對靈異事件和東方靈脩理論本來一竅不通。一次偶然的機會，他在睡覺的時候，發現自己的靈魂飄在肉體之上。作爲一個正統的美國企業家，他的第一反應是自己有神經病。他向自己的好朋友、心理學家諮詢，但都沒有什麼收穫。於是，他以一種科學嚴謹的態度，將自己的經歷和體會記錄下來。1971年，他根據自己多年來的出體記錄出版了“出體三部曲”的第一部《出體之旅》(ys out of the body)。1985年，他出版第二本書《遠途出體》(ys)，這本書提供了關於靈魂出體的一些細節，描述門羅與其他人一起在時空探索的歷程。他的最後一本書是《終極旅程》(y)。他還成立了門羅研究所來研究人類意識現象。“門羅出體法”是目前最常用的obe方法之一。
那麼，靈魂出體是真實的還是虛幻的？這要從兩種角度來看：第一種是從佛法的角度，按照《金剛經》所說：“一切有爲法，如夢幻泡影”，從這個角度來說，現實世界和靈魂出體都是虛幻的。第二種是從世間的角度，世間人認爲現實世界是真實的。那麼，什麼叫“真實的”？如果說“真實的”是指能看到、能觸摸到，那麼，靈魂出體也是真實的，因爲靈魂出體後，靈魂也能看到、能觸摸到，並且出體後的靈魂是完全清醒的，可以清晰地思考，自由地控制自己的行動，而且行動更爲快捷、方便，因爲已經沒有肉身的限制。因此，如果說現實世界是真實的，那麼靈魂出體也是真實的；如果說靈魂出體是虛幻的，那麼現實世界也是虛幻的。
門羅一生中靈魂出體無數次，但他仍活到80歲。可以這樣說：靈魂出體比出門上街的危險性更小，因爲出門上街還有幾十萬分之一的可能發生車禍。
靈魂出體對夢靈來說至少有兩點意義：第一，探索生命的真相，弄明白自己的幾世人生，尤其是她的第四世--姥姥的人生經歷，和了解到一個人除了“身體”以外，還有“靈體”。第二，到靈界旅遊，探索多維度、多層次的宇宙空間。出體後，會感到出體之前的自己就像“井底之蛙”一樣淺薄，不知道宇宙空間有多少維度。
ps：
有沒有方法可以把所有偉大的靈性書籍中所傳遞的訊息全部吸收，而且天天過着那樣的生活?這是所有追求真理的人都會提出的問題，而答案也從不同的來源`以不同的方式多次地迴應了我們。但是，我們仍然沒有過那樣的生活。重要的是，我們對那些給我們靈性指引的人的話語，根本沒有放在心上，結果是我們已經迷了路，世界也已經迷路了。然而，我們沒有時間繼續瞎摸亂撞了。時間不多了，不論是對個人的或整個人類家庭，都是如此。每過去一天，你也就少了一天，可以讓你帶着肉身來到地球，去做你來此該做的事。你明白你該做的事嗎?這就是你要做的事嗎?或是，你的時間越來越少了，卻仍然花在尋找，仍然在仿徨，仍然弄不清楚。如果這是你的狀況，我請你停下來，答案就在這裡。答案已經給了我們。