現代人普遍生活節奏快，再加上職場勾心鬥角，競爭激烈，一些人心理壓力太大。此時，如果缺乏有效的應對措施，就會不知不覺間染上抑鬱症。輕一點的，像霜打的“茄子”一樣，持續性心情低落、情緒苦悶。重一點的，可能長期失眠，伴有焦慮、神經性障礙，社交出現問題，甚至失去對生活的信心，更嚴重的還可能會有自殘，乃至自殺行爲。如，大明星張國榮就是如此，無法擺脫抑鬱，跳樓自殺。
我曾經看過一個葉姓女高中生走出抑鬱症“陰影”的案例。經過家人、老師及自己的共同努力，她戰勝這個心理疾病，發生很大轉變，已不再是當初那個患抑鬱症、厭學棄世、特別在乎別人眼光的傻女孩。
當初剛上高中時，小葉同學對高中生活充滿了憧憬。這是第一次離開家，住校。寢室共住六個人，但沒有她的同班同學。有一次，她凌晨四五點鐘起來補作業，開了寢室的大燈，影響了其他人的休息，後來她認識到了自己的問題，並向寢室裡的每個人真誠地道了歉。讓她沒想到的是，這件事，在班級的女生圈子裡傳遍了，大家開始對她有了偏見。有時候，她走到一些女同學身邊想加入她們的聊天，但同學們會下意識地後退，不與她接觸。她比較敏感，對這些舉動看得很重，於是，她開始想得更多了。
那段時間，小葉整天沒有笑容，陰沉着臉，學習一落千丈。老師很着急。找她談過幾次，但沒見改變。後來，她有遲到甚至不來學校的現象。
高二上學期，小葉發現自己好像得了抑鬱症似的，無法跟同學一樣靜下心來正常學習。上課時，無法集中注意力，甚至聽着課還會突然流眼淚，拿着筆會胡亂畫出一堆不知道是什麼的東西，一下課就躲在角落裡不願意講話，中午吃飯沒人陪，索性就不去了，但是也不願意坐在教室裡當一個另類，就躲進了廁所。因爲不知道怎麼改變自己，她越來越壓抑。後來，每次躲在廁所裡的時候，她都會拿把剪刀，嘗試割腕，不敢戳太深，因爲還是怕死，但是也流血了，看着血滴下來，她還會笑。最讓她難過的是，原本陪在她身邊的人，突然就遠離她了，她們好像都有自己的事，她覺得沒人願意放棄自己的事情來懂她，瞭解她。因爲這個，爸媽開始不再讓她一個人上下學，每天給她足夠的錢讓她打車。
抑鬱並不可怕，可怕的是，你
真的抑鬱到不害怕死了。小葉躲在廁所裡嘗試割腕的時候，是害怕死的。那時候，她在網上有一個最好的女閨蜜，她支撐着她全部的信念，她讓她學會去吃中飯，一個人也要堅強。是她讓她漸漸意識到，她不是一個人，她的意識開始因爲她而變得清醒。她的爸媽，也默默地做着他們能做的事情，爸爸燒她愛吃的菜，媽媽晚上陪着她睡……在學校，老師不斷關心她、鼓勵她、引導她，幫她一起面對生活中的困難。可以說，是她的父母、她的老師，還有那個逼着她堅強的女孩，帶她走出了抑鬱的陰影。
高二下學期開始，小葉已經在改變了。她打開自己的心胸，不開心時也不能任性地給別人看臉色，而是學會去了解、接受、面對、適應。她通過和同學好好相處，去了解每個同學的性格特點和處事方式，在班裡成爲合羣的人，並且儘自己所能，但不是以老好人的姿態去幫助需要幫助的同學。同時把學習成績提上去。
小葉的數學一直都很差，爸媽請了一個水平很高的數學老師，雙休日給她補習，但期中考她還是沒考好，只得了49分。爸媽想是不是她根本沒用心學，差點就放棄給她補習了。她分析了一下原因，跟爸媽好好地溝通了一番，然後默默地努力。
在一次考試後，小葉的總分排名在班級前進了12名。家長會上，她被選爲學生代表向家長們介紹經驗。在專業老師的指導下，她的畫畫成績也有了進步，期末考試，滿分150分的素描她得了133分。她的數學也從49分升到了81分。這對她來說都是極大的鼓舞。
凡事都往前看之後，小葉發現，爲什麼會得抑鬱症，原來都是自己想得太多，而想法又無法實現和滿足，造成了心靈的封閉。這病症，給關心她的人帶來了傷害，讓他（她）們爲她擔心，爲她難過。
別人的關心帶給你溫暖，真正走出陰影還得靠你自己。你要改變你爲人處世的方式，學會跟人和諧相處，不要太在乎別人對你的看法。每個人的活法不一樣，你連自己都不喜歡，別人怎麼會喜歡你呢？
剛參加工作那會兒，每當遇到棘手問題一時無法解決時，我就感到特別無助和絕望；每當任務沒有及時完成，事情沒有按照要求和標準來做，上面有人要來檢查，我就倍感壓力和惶恐，總感覺天好像都要塌下來了。
長期的緊張、
鬱悶和失落，導致我的身體每況愈下，日漸單薄。再加上，心情不好時，我還喜歡找點憂傷哀婉的樂曲來聽聽，更增加了心情的沉重。我估計，自己的肝功能就是那時開始受損的。
近些年，我感到自己最大的進步就是學會了自我調適、自我安慰，說難聽點，有時就要來點阿Q精神。否則，你一時無法改變環境的情況下，又能怎麼樣呢。面對挫折和打擊、困難，以及工作中的一些“硬骨頭”和“冷板凳”，我的心態是這樣子擺的：盡人事、聽天命，搞到什麼樣就是什麼樣！看看那些生活在底層溫飽都還沒解決的人，看看那些身體殘疾、生活不能自理的人，看看那些過得、混得不如自己的人，我一個四肢健全的大爺們，還有什麼好悲傷、好抑鬱的呢？！
如上述那樣子一想，我總是會豁然開朗，心情自然就會好多了。人心不足蛇吞象。我覺得，沒必要和這個那個去比，人比人、氣死人，過好自己的小日子，自己感到幸福愉悅就行了；沒必要活着別人的眼光中，你是爲自己在活，別人的評判不一定正確，他還等着看你的笑話呢，很多人就是這種“賤民”的心態，別管它！
人在遇到挫折的時候，總會想着要抓住最後一根救命稻草，好像這樣就容易挺過去。實際上，那根“草”就是yourself！真正能讓你挺過去的，就是你自己。
他人無從干涉你的想法，可能某一天，你淋着雨回家，走在路上突然有了醒悟；也可能當你嚼着一塊乏味的麪包時，突然有了新想法。所以，不管發生什麼，你要學會的，就是不要寄希望於別人來安排自己的生活，應該自己做主。不要在乎他人對你的看法，美醜、高矮、五音不全、進步不快、鈔票不夠多……無論好與壞，都要學會接受自己的不完美，然後，條件允許的情況下，再力所能及地去改善它，實在做不到理想中的小目標，盡力就行了。
喬布斯說過，你的時間有限，所以不要爲別人而活，不要被教條所限，不要活在別人的觀念裡，不要讓別人的意見左右自己內心的聲音。只有活出自我的風采，才能讓每個人因自己具有的獨特的優點而熠熠生輝。
勇敢地去追隨自己的心靈和直覺，做一回自我。只有自己才知道自己的真實想法，其他一切都是次要的。關鍵在於，你自己到底想要什麼。這個問題要先搞清楚。
（本章完）