先進行五分鐘的自由書寫。
把腦中的想法付諸筆端，沒有別的要求，只要不寫無意義的內容或者過度重複就行，保證速度和流暢性。單週用紙筆，雙週用鍵盤，在五分鐘內，手不能停，紙上要達到五百字以上，電腦上要達到至少八百字，這是熱身運動。
完成自由書寫後，再進行詞庫拓展。
可以理解爲學英語時候的背單詞，當然這個單詞的詞庫是從古今中外所有名作家的作品中提取出來的。在開卷數據，名作家的定義非常明確，就是作品總銷量大於某個特定數字的作家，這個數字每年都會以一定的比例係數向上浮動。
他們使用的詞語減去普通人生活中使用的近萬個常見書面詞彙，就是要背的單詞了。
五分鐘背單詞，十分鐘抽檢確定能夠純熟使用之後。
下個動作，長句縮寫和短句擴充。第一部分，改寫。在儘可能不降低信息量的情況下，把兩百個字的長句子縮寫爲二十個字的短句，反之，不增加信息量，把二十個字擴充成兩百字。第二部分，創作。用三四百字寫段敘事文，每個句子控制在十五個字以內，句子必須有明確的主語和謂語，必須表意完整。反之，寫七八百字寫段敘事文，只能用一個句號。
音韻、口吻、視角、風格。
完成這些訓練要控制在兩個小時的時間內，因爲訓練這纔剛剛開始。
創意訓練，夏娃系統中沉澱了全球創意寫作教材中提到的練習題，每天從抽取三道讓林溪完成，比方說今天的三道題目如下：
「假如你被關進死囚牢房，今天是第一天，未來十年，你將在這間狹小的牢房中等死，請規劃一下自己的生活。」
「你在一片空地醒來，身着宇航服，躺在一塊衝浪板上。發生了什麼？」
「你是希臘神祇，位居中層，渴望躋身奧林匹斯高層，你的權限是？打算怎樣利用職權，向宙斯和其他神祇證明自己？」
每個問題的平均字數要在四百字以上。
完成了創意訓練後接着是環境訓練，環境是時間、空間、期限和對抗關係的集合。這每個子集又包括許多個要素。比方說，時間可以包括過去、現在、未來、β時間線；
空間可以包括玄幻世界、奇幻世界、科幻世界、武俠世界、仙俠世界、懸疑世界，遊戲世界，還有各種各樣的都市世界，東方的還是西方的，城市的還是鄉村的，校園的還是社會的。
如果說前面兩點定義了故事在時空中的座標，期限就決定故事發展和持續的時間。小說的美妙有時正在於此，三百萬字的長篇小說，可能是在講三秒鐘之內發生的故事，三千字的短篇小說也可能囊括了華夏文明的上下五千年。這個故事是在高中三年，大學四年，又或者——
沒有矛盾衝突也不能稱其爲故事，對抗關係說的是故事的主要衝突可能在什麼維度展開。是人物內心的衝突，還是人與人語言行爲之間的衝突，是價值觀之間的衝突，還是階級之間不可避免的衝突，是不是王國與王國，政權與教權這些社會機構之間的衝突，還是人與自然力量之間的衝突，人與自身既定命運之間的衝突。
夏娃系統會隨機在這四個維度中，各抽取一個關鍵詞，搭建出既定世界的框架，林溪需要做的就是填充其中的細節。
這個世界的自然環境是怎麼樣的？水文、氣候、土壤、地形分別如何，生長什麼樣的動植物，因此導致了什麼樣的建築風格，對於居住在這個世界的人有什麼影響；
這個世界的人文環境是怎麼樣的？說什麼語言，用什麼交通和通訊工具，有什麼宗教信仰嗎，政府的組織形態是什麼樣的，科技和醫學發展如何，文娛藝術有沒有受到科技影響；
這個世界的基本法則是否與我們熟知的世界不同？如果不同，有什麼獨特之處。是否存在不同的種族，種族之間是否和睦相處。是否存在超自然的力量，是否因此產生了不同的階級。這個世界的歷史如何，過去的某個時期是否對當今產生了重大影響。
做完這些之後，世界觀纔算初步搭建完成，故事可以在舞臺上演了。
誰來演。在人物訓練中，林溪每天完成兩至三個重點人物的設定，設定要包括基本資料，人物前史，以及動機概述。
夏娃提取了所有虛構作品中的經典人物，製作了長達六十欄的詳細個人調查模板。
包括：姓名、暱稱、年齡、生日、性別、種族、地址、職業、教育、興趣愛好、政治（宗教）信仰、性格和個性、弱點和缺點、厭惡的東西、恐懼的東西、惡趣味、珍視的所有物、壞習慣、最自豪的成就、隱藏的才能、外貌、着裝、言談舉止、對話互動，等等，此不贅敘。
人物前史和動機概述，是要寫這個人物在小說時間軸開始之前，曾發生在他身上的故事，在這個故事中給他一個目標。
比方說，爲了保護自己（捍衛地位或名譽、守護自己的真心或回憶、遮蓋醜聞、湮滅犯罪證據）；爲了保護自己所愛的人（家人、戀人、朋友）；爲了工作大義（醫生、律師、教師）；爲了好奇心（想知道自己到底是誰，是否身處騙局中）；爲了復仇（國恨家仇）；爲了慾望（金錢、愛情、虛榮）；爲了權利或權力（言論自由、政治自由、想要變強）；或是爲了不明覺厲的奇怪動機（想蒐集女生的頭髮或內衣、想讓從不對自己哦呼的男生驚歎不已）。
最後的情節訓練也是最困難的。
夏娃系統對林溪的訓練來自十九世紀法蘭西戲劇家喬治·普羅蒂的三十六種戲劇模式。這是常見於小說和劇本的典型套路總結，林溪每天至少要挑出其中六個完成練習，每六天一組，到第七天再從前面完成的三十六個小情節中，抽出六個編織成大情節。
在高強度的八小時創作後，林溪今天的訓練纔算結束。